- sin alcohol durante el día
- no hay café después de las 17:00
- sin comida 3+ horas antes de acostarse
- durmiendo en el lado izquierdo para evitar el reflujo
- no duerme boca arriba para evitar malos sueños
- la hidratación adecuada durante el día, así que no me despierto muchas veces sediento
- escuchar audio libro antes de dormir para despejar mi mente del trabajo y las ideas
- tapones para los oídos insertados herméticamente
- habitación debidamente oscurecida para tener niveles adecuados de melatonina hasta que la alarma
¿Qué hace que una noche duerma mejor que otra para ti? ¿Asumir un promedio de al menos ocho horas de sueño es su tiempo regular para dormir?
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