Si entiendo bien tu descripción, creo que la has simplificado demasiado.
El sueño polifásico no es diferente de otros hábitos en que es gradual. Saltar inmediatamente a un ciclo de Uberman (el que describes) es francamente tonto. De hecho, la mayoría de los durmientes polifásicos, incluso los practicados, no alcanzan este patrón de sueño (e incluso si lo intentaron, no por un período extenso de tiempo), principalmente porque no es práctico.
Los problemas de salud no son la principal preocupación. A menos que sufra de una cierta enfermedad o condición, la falta de sueño temporal y leve no dañará su salud en un grado notable. Entonces, para responder a su pregunta, no, no necesita consultar a un médico. Lo que es importante, sin embargo, es qué tan bien te adaptarás al nuevo horario. Su sueño siempre debe ser estable y cumplir con sus necesidades corporales, incluso si está durmiendo polifásicamente.
Te recomiendo que comiences desde el principio: ¿piensas por qué quieres cambiar a dormir polifásico? ¿Es porque quieres más tiempo para divertirte o hacer otras actividades de lujo? ¿O es para aumentar su trabajo significativo durante las 24 horas? Sus incentivos determinarán así su persistencia y bienestar psicológico durante y después del cambio.
Después de eso, considere comenzar con el sueño bifásico. Mantenlo por al menos tres semanas. A continuación, desciende muy gradualmente a través de programas de sueño polifásicos más difíciles: trifásico, dual-core, everyman. Siente los requisitos de una siesta eficaz de potencia. Calcule la cantidad de sueño REM que puede tomar: maximice la latencia del sueño, elija un lugar oscuro, una posición cómoda para dormir, y lo más importante, un tiempo fijo durante el día para dormir la siesta (recomiendo los 30 minutos antes del mediodía).
Descubrirá que algunos patrones serán más difíciles de adaptar que otros. Dale tiempo suficiente. NO SE APRESURE. Para su decepción, encontrará que alcanzará un cierto umbral. Eso es lo que se espera Detente. El sueño es un mundo ilusorio, y piratearlo exige mucho tiempo.
Algunas pautas generales:
– Edúquese en la ciencia del sueño y cómo funciona el cerebro durante el sueño. La entrada es real. Usted tiene control sobre su reloj biológico.
– Sigue un sueño hyegiene. Agregue estructura a su vida, en general.
– Esto es lo más decisivo: controla tus pensamientos. Presta atención solo a lo que importa, apaga esa voz turbulenta dentro de tu cabeza. Nuevamente, como muchas cosas en la vida, esto se desarrolla con el tiempo. La meditación y la oración son la manera de hacerlo. Cuanto más consciente sea de sus procesos mentales actuales , menos dormirá (la explicación de por qué esto es importante para el sueño es para otro momento, sin embargo).
Buena suerte
