Leer * en la cama, antes de dormir, cumple dos funciones para ayudar a dormir [1]: una, establece una rutina que se muestra para ayudar a las personas a prepararse mentalmente para dormir; dos, tranquiliza a la gente y también ayuda al proceso de quedarse dormido.
Sin embargo, esto solo funciona si uno no está leyendo * en una pantalla retroiluminada, como un iPad u otro eReader. La iluminación de la pantalla hace estragos en los niveles de melatonina y el ritmo circadiano, y no es la lectura que ayuda al sueño. [2]
[1] http://www.mayoclinic.org/health…
[2] http: //www.scientificamerican.co…