1) Entra en una rutina. Ve a la cama al mismo tiempo cada noche escolar y despierta al mismo tiempo. Su cuerpo se adaptará a esto y será más fácil conciliar el sueño y despertarse.
2) Haz ejercicio durante el día. Al menos 20 minutos de intensidad media a alta (siempre que esté lo suficientemente sano como para hacerlo).
3) Como señaló Carolina Sánchez, no comas justo antes de acostarte.
4) Encuentre algo relajante para hacer la última hora antes de irse a dormir. Esto le dará a su cuerpo y su mente tiempo para relajarse.
5) Cuando te vas a la cama, en realidad intenta irte a dormir. No hay pantallas brillantes (TV, teléfono inteligente, tableta, etc.)
Cómo dormir mejor en una noche de escuela
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