Me torturan durante un día completo por una función cognitiva reducida cada vez que me entrego a un sueño retrasado. ¿Tengo una enfermedad neurológica?

Debe presentar evidencia de que esta perturbación está realmente relacionada con un retraso de 20 minutos en el inicio del sueño.

Puedes aprender cosas falsificando, intenta mantenerte en diferentes intervalos aleatoriamente y grabar efectos. Si realmente son 20 minutos, entonces debería tener efectos en cantidades menores, como 5 o 10, y podrían ser diferentes.

Me falta información, pero podría ser que te hayas entrenado subconscientemente para desencadenar cierto tipo de día. Puede ser que estos días sucedan un poco al azar, pero que si no los quieres, puedes detenerlos, pero si te preocupa algún parámetro como el sueño, entonces es difícil no detenerlos. Es por eso que trataría de mantener un diario y tratar de obtener algunos datos sistemáticos.

También algunas investigaciones en otras perturbaciones basadas en el sueño. Particularmente si alguien puede sentir los efectos de cambios muy precisos en el patrón de sueño.

Hola, soy un hombre de 40 años diagnosticado con TDAH y aspergers en el límite. No soy doctor, pero he estudiado mi condición por más de 20 años, así que espero poder darle una perspectiva.

En primer lugar, no es inusual tener “tipos” de días para el neuro-atípico. Las 3 causas principales de esto son:

1) Reducción y desregulación de energía. Suena muy parecido a tu sistema nervioso simpático es muy dominante. En cierto sentido, su día tipo I es una manía de bajo nivel que agota tanto su energía que lleva un tiempo recuperarse. Esencialmente, tu cerebro utiliza todos sus recursos en este estado.

Desafortunadamente, en cierta medida tendrá que renunciar a este día para encontrar un estado más equilibrado.

2) Dormir: el deterioro del sueño es muy común en Asperger. La mente y, por extensión, el cuerpo es mucho menos adaptable a los cambios en el patrón que para otros. Además, a menudo es difícil que el Cerebro / Mente se apague al entrar en el estado de Alta Energía descrito anteriormente. La meditación ayudará mucho, pero pruebe la melatonina durante un mes o 2 para restablecer sus patrones de sueño

3) Nutrición: el desequilibrio de zinc / cobre y la mala absorción de magnesio son comunes. Al igual que la acumulación de toxinas y metales pesados. Desafortunadamente este es un tema extenso y le sugiero que lea algunos libros sobre buena nutrición y / o hable con un buen nutricionista o un médico integral (no un doctor en medicina).

Personalmente he intentado muchas cosas durante el año por mis problemas similares con buenos resultados. Prepárese para experimentar por un tiempo para hacerlo bien. Estas son algunas de las mejores cosas que ayudaron:

1) Meditación: ¡en serio, no subestimes esto por TDAH / Asperger! Me llevó mucho tiempo aprender, pero mis problemas de concentración e insomnio han desaparecido en un 90%.
2) Magnesio / Zinc – Parece que puede ser deficiente. Pruebe al menos 200 mg por la noche para ver si esto ayuda.
3) Mantenga estable el nivel de azúcar en la sangre: pruebe una dieta baja en carbohidratos / alta en grasas / media en proteínas durante algunas semanas. Si te sientes peor al principio, es una buena señal.
4) Evite los estimulantes: el té verde está bien ya que no es fuerte y equilibra el azúcar en la sangre. El café es generalmente un no.
5) Adaptogens (Ginseng, Rhodiola, Ashwaganda son los mejores). Pruebe individualmente por al menos un mes. En tu caso, comenzaría con Ashwaganda. Quédese con las marcas en las que confía ya que algunas son completamente inútiles. Solgar en mi experiencia siempre es de buena calidad.
6) Ejercicio: realmente no necesito decirte eso, ¿verdad?

Buena suerte y, como dije, prepárate para experimentar hasta que encuentres lo que funciona para ti. Me tomó varios años encontrar mi “combo mágico”. Los resultados definitivamente lo valen

Estimado amigo: Iluminado por su consulta y se siente tan bendecido que una persona infinitamente más inteligente y más inteligente que yo está buscando mi opinión. Gracias.

Antes de comenzar, permítanme recordarles que el fenómeno del sueño es un completo misterio biológico en el mundo de la ciencia médica. Entonces, el consejo ‘profesional’ que pueda haber recibido hasta ahora (ya sea aquí en quora, o en otro lugar) no sirve para nada, ya que los ‘profesionales’ no son más que charlatanes. Debieron pasar años estudiando este fenómeno y decenas de miles de dólares, pero todo eso no significa nada si aún dicen que el sueño sigue siendo un misterio.

Se supone que uno no debe dar consejos profesionales sobre un tema que, según él, sigue siendo un misterio para él.

No tome mi palabra – Vea aquí lo que el Instituto Stanford – El principal Instituto de investigación del sueño del mundo tiene que decir acerca de su investigación hasta el momento …

Después de literalmente cientos de millones de dólares en investigación, ¿cómo puede el Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine decir que el sueño sigue siendo un completo misterio para ellos?

Mi consejo para ti va a ser radical. ¿Todavía están interesados?

No soy un doctor. Si tuviese su problema, trataría de encontrar un MD que se especialice en problemas de sueño y, al menos, haga un examen para eliminar cualquier problema fisiológico obvio que la medicina asocia con los problemas del ritmo del sueño. Más allá de eso, espero que obtengas alguna guía para encontrar un MD que pueda ser útil. Dudo que su problema sea el tipo de cosa que tiene un cuerpo de investigación y una especie de plan de tratamiento de libros de cocina.

Tengo entendido que dormir realiza ciertas funciones de “restablecimiento” que deben realizarse para que cada proceso en el cerebro vuelva a la misma hora del reloj. Hay veces, cuando tengo una gran deuda de sueño, cuando me encuentro incapacitado para funcionar bien, mentalmente, y en estas condiciones simplemente me quedo dormido (incluso si suena el teléfono y me despierta después de unos minutos de sueño ) devolverá mi funcionamiento a un nivel adecuado. Sospecho que tiene algo que ver con un tipo de relajación general que pone fin a los pequeños músculos espasmódicos que dejan de luchar entre sí. Cuando me despierto, ninguno de los dos músculos previamente antagónicos es atraído por el otro, por lo que ya no hay una fuente de dolor e incomodidad de bajo nivel.

Lo que las cosas deben restablecerse en un nivel cognitivo, o en un nivel inconsciente que hace las cosas antes de que se anuncien a sí mismas conscientemente, puede ser diferente para usted porque su forma general de procesar la información es diferente a la mía. Si realmente toma 8 horas hacerlo, y si no se puede suspender por un par de horas y luego reanudarlo, entonces probablemente te quedes sin dormir hasta tarde.

Tengo un problema similar con ir a la cama demasiado tarde. Mi cuerpo se activa muy lentamente, por lo que soy bastante inútil durante tres o cuatro horas después de levantarme. Estoy en un estado de bla que me imagino que las personas que son alondras se deterioran después de cenar en la noche. Yo, por otro lado, estoy empezando temprano en la noche. Cuando he estado progresando en algún problema, puedo terminar despierto toda la noche porque mi mente está totalmente concentrada y persiguiendo todo el asunto y temo que si me voy a dormir y reinicio al día siguiente, podría perder todo mi impulso.

Creo que puede ser útil para usted completar la parte de su historia que no está incluida en su pregunta: ¿Qué ha estado sucediendo cuando no se va a dormir antes de la “fecha límite” que su cuerpo establece para usted? Tal vez sea para comer guisantes de ojos negros. Tal vez está viendo un horror flic. Estoy haciendo conjeturas descabelladas solo para sugerir que puede no parecerle significativo hasta que haya compilado informes diarios durante uno o dos meses.

Una cosa que podría ser útil, tanto para ir más fácilmente a dormir como para alentar el “reinicio” una vez que te vas a dormir, es hatha yoga. Probablemente haya grupos libres en donde vives que podrían enseñarte lo básico.

Lamento no poder proporcionar nada muy concreto. Parece que tienes días mucho mejores que yo durante el 80% del tiempo (o lo que sea el porcentaje) cuando estás funcionando bien. Si nada más puede tener que considerar el resto de sus días como “tiempo de inactividad obligatorio” y simplemente tratarlo como vacaciones.