Gracias por preguntar para responder.
Veo dos preguntas separadas aquí.
El primero es los beneficios de sudar.
No conozco ningún otro beneficio para la sudoración, excepto que purifica los poros de la piel, disminuye la temperatura de su cuerpo con el calor y puede eliminar algunos desechos metabólicos de su cuerpo.
La otra pregunta es cuán peligroso es permanecer en una sauna durante mucho tiempo.
En mi opinión, esto no está relacionado con la sudoración. En el calor, las venas de la piel se ensanchan y la presión arterial disminuye por eso. Su pulso aumenta porque su corazón comienza a bombear más sangre para mantener la presión.
¿Cuáles son los sorprendentes beneficios de comer de noche?
¿Hay algún beneficio de comer más grasas?
Esto no es peligroso y su efecto para el corazón es similar a cualquier ejercicio físico.
La regla general es que permanecer en una sauna está bien siempre que no tenga una enfermedad cardíaca, se sienta bien y se mantenga hidratado.
No puedo ofrecer fuentes comprobadas para todo esto en este momento. No estoy en situación de hacer grandes búsquedas. Pero Quora e Internet ofrecen muchas fuentes de esta información.
Espero que esto ayude de todos modos
Editar:
El tiempo que puede permanecer en una sauna depende de varios factores: la temperatura en una sauna, la ventilación, la cantidad y la frecuencia con que arroja agua sobre las rocas, etc.
Personalmente disfruto largas sesiones en una sauna, hasta 45 minutos. No caliento mi sauna a más de 70 grados Celsius, mantengo la ventana un poco abierta para la ventilación extra y mantengo el agua arrojando moderadamente. No tengo ningún problema para permanecer en una sauna durante esos 45 minutos en una sesión. Pero también tomo largos descansos entre las sesiones para refrescarme por completo. Es posible para mí porque tengo mi propia sauna y mi tiempo de sauna no está limitado. Puedo pasar todo el día y la noche allí si quiero.