Bueno, si te involucras en actividades extenuantes, entonces será ideal si puedes tomar un desayuno saludable. Nunca busque alimentos que se digieren fácilmente (por ejemplo, cereales para el desayuno o papillas). En su lugar, opta por una dieta bien balanceada que incluya aproximadamente 60-65% de carbohidratos, 20-25% de proteínas y 10-15% de grasas.
Intente tomar un desayuno que incluya una combinación de cereales integrales sin refinar y legumbres. También se pueden agregar claras de huevo y leche si así lo desea. Nunca tengas azúcares simples o alimentos procesados o refinados, de lo contrario te quedarás rápidamente sin energía y comenzarás a sentir hambre muy pronto. Una porción pequeña de frutas o ensaladas se puede tomar a media mañana, de modo que actuará como una reserva de energía lenta y le permitirá aguantar hasta la hora del almuerzo.
