Voy a dividir el día en 3 partes.
Mañana
Obtenga energía por la mañana elevando los latidos de su corazón. Un poco de ejercicio rápido, unos pocos segundos de una ducha fría ayuda. Comer un desayuno saludable (no pesado) ayuda.
Intenta hacer algo de meditación antes de comenzar el día para darte el impulso de energía mental.
Mediodía
El café es más efectivo entre las 10:30 a.m. – 2:00 p.m. Su cuerpo produce naturalmente cortisona (una hormona correlacionada con el estado de alerta) entre las 8 a.m. y las 9 a.m. Evito el café hasta altas horas de la tarde, así que no me afecta tarde en la noche.
También prueba una siesta. Menos de 60 minutos de siesta pueden mejorar drásticamente su memoria y estado de alerta durante todo el día.
Noche
Crea una lista de tareas para tu día de mañana para mantener la organización
Evite las pantallas electrónicas 30 minutos antes de acostarse. Si es posible, use un filtro naranja / amarillo / rojo en su computadora o teléfono para minimizar los efectos de la luz.