Coma verduras cocidas, hidrate (agregue jugo de limón o arándano sin azúcar en el agua), evite el alcohol, el azúcar y las drogas.
Del Dr. Mercola:
La función renal deficiente también se asocia con una serie de otros problemas de salud graves, como diabetes, hipertensión y enfermedad cardíaca. Los signos comunes de problemas renales incluyen:
- Micción frecuente
- Problemas para orinar
- Dolor o sensación de ardor al orinar
- Sed constante
Una buena función renal es esencial para mantener la homeostasis en su cuerpo, comenzando con la composición de su sangre. Por ejemplo, sus riñones son responsables de mantener el nivel adecuado de pH y el equilibrio electrolítico (las proporciones de sodio, potasio y fosfatos).
También producen hormonas que producen glóbulos rojos y aquellas que ayudan a regular su presión arterial.
Factores dietéticos que amenazan la salud renal
Los productos de desecho que se eliminan por los riñones y se eliminan a través de la orina incluyen urea y ácido úrico, producidos a partir de la descomposición de proteínas y ácidos nucleicos, respectivamente.
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El consumo excesivo de proteínas aumenta la urea, mientras que el ácido úrico es un subproducto del metabolismo de las proteínas y la fructosa. La fructosa generalmente aumenta el ácido úrico minutos después de la ingestión.
Llegué a ser plenamente consciente del impacto dramático y devastador que tiene la fructosa en sus niveles de ácido úrico cuando entrevisté al Dr. Richard Johnson sobre este tema.
La mayoría de los estadounidenses consumen de tres a cinco veces más proteínas de las que necesitan, y de dos a cuatro veces (o más) fructosa de lo que se considera seguro. Estos dos factores dietéticos, solos y especialmente en combinación, ejercen un estrés significativo sobre los riñones y promueven la enfermedad renal y los cálculos renales.
Los cálculos renales están particularmente relacionados con una dieta alta en fructosa procesada y otros azúcares, ya que el azúcar altera las relaciones minerales en su cuerpo al interferir con la absorción de calcio y magnesio. El ácido de fósforo en la soda también acidifica la orina, lo que promueve la formación de cálculos.
También se sabe que las drogas analgésicas pueden dañar sus riñones cuando se toman en exceso o durante largos períodos de tiempo. Esto incluye aspirina, medicamentos antiinflamatorios (AINE), ibuprofeno, naproxeno y paracetamol, especialmente cuando se toma en combinación con alcohol, incluso si la cantidad de alcohol es pequeña.
La investigación muestra que la combinación de alcohol con acetaminofén aumenta el riesgo de daño renal en un 123 por ciento, en comparación con tomar cualquiera de ellos individualmente. El consumo de alcohol a largo plazo y el tabaquismo también afectan la función renal.
3 claves dietéticas para proteger la función renal
Para proteger su función renal, tenga en cuenta los siguientes tres factores básicos:
• Restrinja la proteína a lo que su cuerpo necesita. Una ingesta ideal de proteínas es alrededor de medio gramo de proteína por libra de masa corporal magra, que para la mayoría es de 40 a 70 gramos por día.
American Kidney Fund recomienda restringir la proteína a un máximo de 50 gramos si tiene enfermedad renal
• Restrinja la fructosa a 25 gramos por día (aproximadamente 6 cucharaditas) o menos (especialmente si tiene resistencia a la insulina / leptina)
• Beba agua pura y limpia. Simplemente cambiar las bebidas endulzadas como los refrescos y los jugos de frutas por agua pura puede ayudar mucho a mejorar la función renal y la salud en general.
La mejor manera de medir sus necesidades de agua es observar el color de su orina (debe ser de un color amarillo pálido claro) y la frecuencia de las visitas a su baño (idealmente, esto es alrededor de siete a ocho veces por día).
