Existe una secuencia de acciones para el tratamiento de traumatismos superficiales, traumatismos musculares menores o traumatismos menores en las articulaciones, seguidos de un tratamiento correcto para promover una cicatrización más rápida. Estos protocolos se han perfeccionado para uso deportivo, con el fin de sanar la lesión lo más rápido posible. Los protocolos A & E pueden ser diferentes, pero los procedimientos a continuación son (a) tan eficientes como es posible obtener, y (b) no cambian con el tiempo, como lo hacen todos los consejos médicos específicos del entorno.
Mi experiencia es principalmente en el boxeo tailandés, ahora, simplemente por el paso del tiempo (me quedé con eso al final, ya que proporciona una base adecuada para muchas aplicaciones); tiene el nivel más alto de trauma superficial de cualquier deporte o actividad de cualquier tipo, aunque los traumatismos graves son limitados en número y normalmente se limitan a las fracturas simples. Por lo tanto, vemos más trauma en la superficie que cualquier otro y estamos excepcionalmente calificados para tratarlo de manera efectiva, ya que los boxeadores deben recuperarse sin ningún efecto permanente y deben regresar al entrenamiento (o en algunos casos al combate) tan pronto como sea posible.
La fase inicial de tratamiento para moretones simples, esguinces y distensiones generalmente recomendadas es RICE – rest – ice – compress – eleve, pero no usamos esto porque la secuencia es incorrecta y la administración no está completa. Si va a aconsejar algo basado en un acrónimo, tiene que ser correcto en todos los aspectos, y RICE es defectuoso debido a la secuenciación incorrente y la administración ineficiente. Está bien para usar dentro del pop gen pero no para un sistema de combate / deporte de combate con más trauma que requiera esta forma de tratamiento que cualquier otra actividad de cualquier tipo. La presión intensa sobre los entrenadores y los atletas, y la frecuencia de uso sin igual, aumenta la eficiencia; como en cualquier cosa
Utilizamos un enfoque más eficiente que sigue este acrónimo, ya que es la secuencia exacta que nuestros entrenadores deben seguir en el campo:
PIECAS
No podemos enseñarles basura solo porque es la opinión del establecimiento: tenemos un deber de cuidado que trasciende la moda actual [1] y la necesidad de que la gente recupere su salud rápidamente sin dar información obviamente falsa como se ve ocasionalmente. en consejos de tratamiento con base médica [2]. Afortunadamente podemos probar nuestro método miles y miles de veces tanto en el gimnasio como en concursos para alcanzar la máxima eficiencia. La retroalimentación y el pensamiento creativo mejoran el proceso, pero en esencia es tan simple que no se necesitan soluciones complejas. Simple y rápido es lo mejor.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de una lesión en la rodilla?
¿Es malo para ti estornudar si tu nariz está rota?
Proteger – Hielo – Elevar – Comprimir – Envoltura de árnica – Correa
Estos 6 principios determinan cómo se trata y maneja una lesión muscular o articular simple o superficial: es la biblia de los hematomas, las distensiones y los esguinces en los que trabajamos en nuestro entorno de ollas a presión [3].
1. Proteger de mayor impacto o estrés. La lesión debe protegerse como paso # 1.
2. Aplique una bolsa de hielo o similar lo antes posible, en otras palabras, antes de que el atleta regrese a la instalación de descanso o al centro médico, ya que esto puede llevar un tiempo y la aplicación de hielo es un tratamiento de tiempo crítico. Más tarde es demasiado tarde. El enfriamiento intenso (a) reduce los procesos de lesiones indeseables, (b) reduce la hinchazón y (c) reduce el tiempo de cicatrización.
3. Elevate donde sea posible. Esto reduce la acumulación de líquido en el sitio del trauma (hinchazón). Obviamente, no siempre se aplica o es bastante difícil: en una extremidad es comparativamente fácil y siempre necesaria, ya que las extremidades tienden a acumular líquido. La reducción de la cantidad de líquido presente en el sitio permitirá una curación más rápida. El cuerpo rodea automáticamente estas heridas con un gran edema de fluidos por dos razones: para proteger el sitio de la lesión y para inmovilizarlo. Posiblemente, también para alertar al receptor de una lesión con el fin de hacer que lo protejan. Por lo tanto, tales edemas podrían denominarse “autofragmentación”. Protegen y preservan en situaciones no urbanizadas, pero aquí no estamos donde estamos. La hinchazón retrasa la cicatrización e impide que los tratamientos que utilizamos sean efectivos, ya que el cuerpo no sabe que podemos repararlo más rápido.
4. Comprimir para evitar la hinchazón. Este es un seguimiento del # 3. En algunos casos es innecesario, en otros es crítico. Si observa una inflamación que se asemeja a un huevo, entonces la compresión es vital, y puede usar métodos agresivos de compresión para evitar que se desarrolle. Está bien controlar agresivamente la hinchazón en un hematoma o sitio de esguince, siempre que conozca el historial de la lesión.
5. En las dos décadas entre 1975 y 1995 probamos cada medicina para el trauma del área local conocida por el hombre. Nada se acercó al efecto curativo de Árnica, una crema hecha de una planta alpina. No estoy hablando aquí de preparaciones homeopáticas débiles, sino de una preparación completa. Si viene en un tubo o frasco o botella, lo intentamos. Lo probamos en nuestro equivalente de ECA y nada se compara.
En nuestros gimnasios a veces consideramos esto como nuestra arma secreta, ya que nuestra gente se recuperó más rápido que cualquier otro grupo. En el boxeo tailandés, no es raro que un boxeador tenga dificultades para caminar (o incluso que no pueda caminar) al día siguiente debido al nivel de lesiones en la superficie, especialmente en las piernas. Tuvimos una salida rápida de esa situación: Arnica y una forma específica de usarlo.
El sitio de la lesión tiene Arnica aplicado con el primer hielo. Después de estabilizar al paciente en la instalación de descanso, se aplica más. Después del tratamiento de primera línea, se aplica más Arnica y se cubre con una envoltura de plástico. Esto aprovecha el método de “cocción adentro” utilizado para la aplicación de esteroides para algunas afecciones de la piel. Cualquier hoja de plástico funcionará siempre que el área esté bien cubierta. Normalmente se prefiere un producto aséptico, pero mientras la piel no esté rota, una pieza cortada de una bolsa de plástico de plástico hará. Clingfilm funciona * siempre que se aplique muy libremente *. Es difícil aplicar lo suficientemente flojo, así que no lo recomiendo.
La lámina de plástico se fija con cinta. Cinta adhesiva médica, cinta de envoltura deportiva o incluso cinta adhesiva (cinta de papel resistente) están bien.
6. El sitio de la lesión está atado. El método varía de acuerdo con el sitio y el tipo de lesión. Tomando un ejemplo de un moretón en la parte inferior de la pierna, el orden de las capas (vectorizando si conoce ese término) comenzando en el nivel de la piel es:
árnica, envoltura de plástico, almohadilla de compresión si la hubiera, primera envoltura, envoltura de la capa superior / correa.
Entonces para responder a tu pregunta específica:
1. Ha superado la primera etapa importante de tratamiento, por lo que ahora el problema es una administración eficiente. El hielo es redundante en este punto y de poco uso a menos que experimente dolor.
2. Debe aplicar la crema de árnica una o dos veces al día, dependiendo de la gravedad y la longevidad de la lesión. Cubra con una envoltura de plástico. Siga aplicándolo durante 5 días en total si la recuperación está progresando bien.
3. Segunda etapa de la administración: un tobillo con esguince debe inmovilizarse para evitar el movimiento * en las primeras etapas *. En otras palabras, durante aproximadamente 2 días a 5 días, dependiendo. Debe amarrar la junta firmemente para evitar cualquier movimiento grande, y también evitar colocar cualquier peso sobre el pie durante este tiempo.
4. La tercera etapa es atar la unión con menos fuerza y comenzar a aplicarle algo de peso, y comenzar a moverla. Esta etapa se puede extender por el tiempo que la articulación se recupere claramente pero se pueda usar de manera segura al 25% del trabajo normal. Es incorrecto aislar la articulación durante un tiempo prolongado, ya que esto ralentiza la recuperación. Se necesita alguna aplicación de movimiento y peso tan pronto como se sienta cómodo con ella: si la articulación está libre de dolor y la lesión fue más de 5 días antes, entonces la articulación debe usarse a la ligera.
5. La etapa final es un uso cuidadoso. Comience a usar la junta nuevamente hasta un 75% de su capacidad.
En algún momento, encontrará que la unión se ha recuperado y está al 100% nuevamente. Debe tener cuidado con esto, ya que será vulnerable durante 3 meses.
Ya no dirijo gimnasios de competición, así que me alegra transferir este conocimiento. Si lo hiciera, no lo obtendría; un entrenador necesita cualquier ventaja que pueda obtener.
——–
[1] Si has vuelto a calificar en clases de primeros auxilios o medicina A & E (ER) durante muchos, muchos años, sabrás que el consejo de RCP dado cambia con las estaciones y la fase de la luna. En otras palabras, realmente no saben lo que están haciendo. Nunca, nunca, me convencerás de que el consejo médico en tales situaciones es otra cosa que moda, porque la experiencia demuestra que es exactamente lo que es. Siempre funciona, pero los métodos más eficientes simplemente no se conocen, y eso es todo. Si se conociera la mejor manera, nunca tendría que cambiar. La metodología CPR cambia regularmente y esta es una guía muy simple sobre el hecho de que el mejor método no se conoce en este momento. Si no te das cuenta de esto, no has vivido tanto como yo, y te sugiero que dejes de tomar el consejo de tus maestros como la palabra de Dios.
Afortunadamente, sabemos la mejor manera de manejar un trauma menor y se describe más arriba. Es inmune a las modas en medicina o bajo presión por diferentes grupos con diferentes agendas.
[2] Si recibió capacitación médica o de primeros auxilios, sabrá que es una práctica estándar enseñar que una quemadura debe sumergirse en agua corriente fría durante un período prolongado de tiempo ‘para eliminar el calor’; y que si eliminas la lesión del agua fría y todavía sientes dolor, “todavía no has eliminado el calor y debes continuar enfriándolo para eliminar todo el calor de la quemadura” (que, presumiblemente, persiste en el sitio de la lesión) !).
Esto es basura total. Es una mentira descarada. Es imposible por ningún medio conocido por la ciencia. Es una charlatanería y nunca se debe enseñar, ya que es similar a recomendar una cataplasma de avena para un ataque al corazón.
Donde se ve tal cosa, puede estar seguro de que las personas a cargo del plan de estudios no tienen ni idea de lo que están hablando. La razón del enfriamiento es muy simple, por lo que si estas personas tuvieran algún conocimiento real, lo sabrían, cualquier tonto debería ser capaz de resolverlo. Ver # 2 (a) arriba. No hay ninguna razón para no decir la verdad, excepto si los maestros no conocen las razones.
Cuando un plan de estudios contiene basura y charlatanería no le da ninguna confianza en la veracidad de la información. Cuando combina la evidente falta de conocimiento real de los mejores métodos de RCP y la charlatanería descritos anteriormente, está claro que las personas que realmente saben cuáles son las respuestas deben seguir su propia orientación.
Creo que responderá a todas las preguntas que puedan tener sobre por qué tenemos nuestros propios protocolos para la gestión de lesiones; simplemente sabemos mejor. No tenemos tiempo para curanderos en nuestro juego.
——
Descargo de responsabilidad: afortunadamente no tengo ninguna calificación médica. Conozco a un montón de médicos y son personas muy agradables. Sin embargo, a menudo cometen errores al escuchar a personas que no tienen ni idea, pero no sufrimos tontos con gusto.
