El sueño es una de esas fronteras desconocidas que todavía debe ser explorada y experimentada.
Dicho esto, todos tenemos un sesgo cognitivo hacia el sueño, que es el mito de 8 horas . No olvidemos que la calidad del sueño es tan importante, si no más, que la cantidad de sueño.
Del mismo modo, también es importante permitirle a su cuerpo completar por completo un ciclo de sueño antes de despertarse. Esto toma alrededor de una hora y media con diez minutos en el medio.
Muchos factores afectarán la calidad de tu sueño. La cafeína antes de acostarse lo mantendrá intranquilo durante la noche. El alcohol también altera la capacidad del cuerpo para entrar efectivamente en REM. Podrías golpearte una noche, dormir durante nueve horas y aún sentirte aturdido.
La consistencia en el momento en que te acuestas y te despiertas también es importante.
Las temperaturas más frías también mejorarán la calidad de su sueño. Su cuerpo no quiere que se sobrecaliente y se deshidrate porque eligió quedarse dormido en un área que está demasiado caliente. Imagínese desmayarse en la playa durante un día soleado. No es bueno para la supervivencia.
Comer grandes cantidades de alimentos, o mucha grasa y azúcar cerca de cuando vas a dormir también tendrá un impacto negativo en la calidad del sueño. El azúcar, como la cafeína, mantendrá su cuerpo estimulado. Las grasas y las proteínas tardan mucho tiempo en ser digeridas. Nos da sueño después de una gran comida, en parte porque la digestión activa el sistema nervioso parasimpático, que también se usa para dormir. Sin embargo, el cuerpo no es tan eficiente en la reparación si está gastando energía en la digestión simultáneamente.
Incluso puede haber un aspecto genético para dormir que algún día descubriremos. La edad juega un papel también.
Lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona. Eso no quiere decir que no todos puedan dormir menos de 6 horas al día y aún así estar sanos y enérgicos. Creo que es completamente posible. Como la mayoría de las cosas relacionadas con la salud, las elecciones de estilo de vida juegan un papel muy importante. La mayoría de las personas están obsesionadas con la cantidad de tiempo que están durmiendo, en lugar de la calidad. Sin embargo, todos han tenido la experiencia de dormir solo un par de horas una noche y aún se sienten bien.
