¿Cuál sería el mejor suplemento para la recuperación después de un entrenamiento?

Como alguien que puede estar dolorido durante días después de un entrenamiento intenso, he estado investigando esto por mi cuenta.

Creo que lo primero es mantenerse hidratado antes y después del entrenamiento. He descubierto que estoy más dolorida cuando no me mantengo lo suficientemente hidratada. Si tiene prisa, Pedialyte puede ayudarlo. Y creo que la nutrición juega un papel muy importante en la recuperación pero no estás buscando eso.

En cuanto a los suplementos, después de escuchar un podcast Bulletproof Radio, he estado probando enzimas sistémicas. No vincularé a la marca porque no tengo afiliación comercial. Imposible saber si están ayudando pero he estado menos adolorido recientemente.

También he estado probando baños de sal de Epsom. De nuevo, es difícil decir si están ayudando.

Si realmente tiene su dieta alineada y funcionando, no necesitaría nada más en la forma de un suplemento post-entrenamiento.

Me gusta el magnesio

Whey Protein Hydrolysate, la proteína de suero digestible en ayunas que puede obtener, sería mi elección, asumiendo que el resto de su dieta está en orden y que está entrenando duro.

Solía ​​disfrutar de una mezcla de proteínas de caseína de suero de leche y albúmina.

durante los inviernos solía cambiar a una mezcla de creatina y enloquecer con esos malditos pesos!