¿Cuánto más rápido es un metabolismo rápido?

“Metabolismo rápido o alto” se refiere a una tasa metabólica basal (BMR) más alta. BMR es la cantidad total de calorías requeridas por nuestro cuerpo para realizar y mantener todas las funciones y actividades esenciales en reposo (es decir, sin actividad física).
En general, las personas con un cuerpo mesomorfo natural (cuerpo magro con un 15% de grasa corporal) tienen un metabolismo rápido. Esto se debe al hecho de que una libra de músculo quema casi 30 calorías en un día en comparación con la grasa que quema alrededor de 10 calorías por día para el mantenimiento. Por otra parte, las personas mesomorph también tienen casi un 10% más de efecto térmico de los alimentos: la cantidad de calorías necesarias para digerir los alimentos que las personas promedio.
El efecto combinado de los dos factores anteriores hace que esas personas coman lo que quieran y sigan estando delgadas porque al final del día, todo se trata de la cantidad de calorías que consume, por lo que no importa si provienen de proteínas, grasas o carbohidratos.