¿Qué es BMR? ¿Qué tan importante es conocer nuestro BMR? ¿Cómo podemos aumentar nuestra BMR?

¿Has revisado recientemente tus niveles de IMC o BMR? Lo habría hecho, si supiera que el metabolismo es el proceso más importante en su sistema, por supuesto, además de respirar. Si bien sabes que el proceso de digestión funciona bien cuando no pasas humo nocivo, hay otra forma de mantener un control sobre tu metabolismo: la tasa metabólica basal (TMB). Es la cantidad diaria de calorías que necesita para que su cuerpo funcione mientras está en reposo.

Veamos cómo el índice BMR afecta tu salud:

1.BMR significa tu nivel de actividad:

Este índice es una excelente manera de mostrarle la imagen real. Puede sentir que está haciendo suficientes ejercicios de gimnasia para hombres, pero cuando los números no son conformes, considérese menos activo.

2. BMR muestra cuántas calorías necesita tomar:

Su nivel de actividad BMR + indica cuántas calorías más o menos necesita incluir en su plan de dieta para hombres. Por ejemplo, si hace ejercicio 3 días a la semana, su requerimiento calórico diario sería de alrededor de 2700 calorías. Así que vaya por los números y no por sus ansias de hambre.

3. BMR explica cuánto peso necesita perder / ganar:

Dependiendo del nivel de actividad y de la ingesta calórica, su BMR sugiere cuánto está por encima o por debajo del peso. Puede ayudarte a determinar tu rutina de ejercicios.

4. BMR mantiene una pestaña en su nivel de azúcar en la sangre:

¿Sabía que los alimentos que consume juegan un papel vital tanto en el metabolismo como en los niveles de azúcar en la sangre? Las comidas altas en carbohidratos y dulces aumentan tus niveles de azúcar mientras juegas con tu BMR. Así que resista la tentación de recoger esa magdalena de chocolate que yace en su refrigerador (recuerde que está cargada con 172 calorías).

BMR es un radar que puede ayudarlo a comprender el estado de su salud. ¡Usa estos consejos de salud para el gimnasio para improvisar sobre tu régimen de ejercicios!