La mayoría de nosotros que tenemos un metabolismo rápido solo nos beneficiamos con unos pocos cientos de calorías y realmente no es tan diferente teniendo en cuenta que una barra de chocolate equivale a unas 250 calorías.
A menos que tenga hipertiroidismo o una enfermedad metabólica específica, el metabolismo rápido es un gran mito. Aquí hay algunas maneras en que todos podemos mejorar nuestro metabolismo a medida que envejecemos:
1. construcción de músculo. Todos sabemos que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, pero es más porque perdemos masa muscular después de los 30 años. Podemos cambiar esta tendencia simplemente agregando algunos entrenamientos de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo varias veces a la semana para retener nuestra masa muscular. El dicho es que si no lo usas, lo pierdes. Aquí hay una rutina rápida de entrenamiento de cuerpo completo para mantener el músculo,
2. Coma con la caloría de mantenimiento máxima. El horario de las comidas y la frecuencia de las comidas son un mito para el metabolismo, pero nuestro metabolismo se ve afectado por la cantidad total de calorías que tomamos porque parte del metabolismo es la digestión de calorías (gran parte), así que todos queremos comer al máximo de calorías que puedas mantener nuestro peso o para algunos nosotros comienzan a ver algo de pérdida de peso. Cuanto menos calorías ingiera, más lento se volverá su metabolismo. Para obtener más información sobre cómo averiguar su caloría de mantenimiento máxima,
3. Asegurar un estilo de vida saludable. El estrés muchas veces puede alterar nuestro equilibrio hormonal y hacer que funcione la tiroides. La tiroides es nuestra hormona metabólica, por lo que es mejor para nosotros controlar nuestro estrés de una manera saludable y mantener un buen ambiente para la tiroides y el cortisol. Sueño de buena calidad, yoga, caminar, muchas cosas pueden garantizar un estilo de vida más libre de estrés. Para aprender más sobre las hormonas y la pérdida de grasa,
En resumidas cuentas, la mayoría de nosotros (que no padecen enfermedades metabólicas o hipertiroidismo) realmente no tienen tanta ventaja en el metabolismo, pero hay cosas que puede hacer para garantizar un metabolismo más rápido, como el entrenamiento con pesas, el manejo del estrés y comiendo la ingesta adecuada de calorías y carbohidratos.
