“Bombeo” es cuando sostienes un lápiz a unas 2 pulgadas de tus ojos y lo enfocas durante 2 segundos, luego enfocas un objeto distante por 2 segundos, luego vuelves al lápiz por 2 segundos y luego a un objeto distante diferente , etc. Haz esto en repeticiones de 60 segundos. Es realmente bueno para tus ojos.
Otra buena opción es cuando, sin mover la cabeza, miras hacia arriba (a las 12 en punto) durante dos segundos, luego de vuelta a la posición central; luego mira hacia arriba y hacia la derecha (1 en punto), luego hacia atrás a la posición central … y así sucesivamente, todo el camino “alrededor del reloj”.
Existen muchos libros excelentes con estos y otros ejercicios similares, y todos tienen un costo de $ 10 o menos en Amazon. Ahí es donde aprendí esto. Ellos realmente trabajan.
