Su ciclo interno de sueño y vigilia de 24 horas, también conocido como reloj biológico o ritmo circadiano, está regulado por procesos en el cerebro que responden a cuánto tiempo estuvo despierto y a los cambios entre la luz y la oscuridad. Por la noche, su cuerpo responde a la pérdida de luz produciendo melatonina, una hormona que nos produce somnolencia. Durante el día, la luz del sol provoca que el cerebro inhiba la producción de melatonina para que se sienta despierto y alerta.
Por lo tanto, debe haberlo experimentado usted mismo cuando demora su sueño por 2 o 3 horas y se acuesta después de la 1 a.m. o 2 a.m. Te levantas a las 8 o 9 de la mañana y no te sientes fresco y activo como otros que se acostaron a las 10 de la noche y se levantaron a las 5 o 6 de la mañana. Esto se debe simplemente a que no suele dormir profundamente durante la mañana, ya que el ruido atmosférico comienza a entrar en su oído y perturba su sueño.
Durante la noche, su sueño sigue un patrón predecible, avanzando y retrocediendo entre el sueño reparador profundo (sueño profundo) y las etapas más alertas (no REM) y el sueño (sueño REM). Juntos, las etapas de sueño REM y no REM forman un ciclo de sueño completo. Cada ciclo suele durar unos 90 minutos y se repite de cuatro a seis veces en el transcurso de una noche. Esta es la razón por la cual si usted es sensible a despertarse en el medio de la noche, es probable que sea en las primeras horas de la mañana, no inmediatamente después de acostarse.
