” ¿Hay alguna manera de evitar dolores de cabeza cuando se abandona la cafeína? ”
Tanto Jon como Christine brindan consejos sensatos para evitar los síntomas generales de la abstinencia de cafeína. A lo que añadiría que el reemplazo gradual del café con té puede facilitar la transición, siempre que no supere una taza para el reemplazo de la taza (el té tiene menos cafeína y la teofilina es mucho menos potente).
La pregunta especifica “evitar dolores de cabeza” durante la abstinencia de cafeína. Esto es más complicado. Las cefaleas vagas, globales y de “tensión” pueden ser parte de la abstinencia de la cafeína y pueden ser molestas. Por lo general, son más prominentes en la primera semana, especialmente si una persona se ha vuelto “fría” con un cese abrupto. Algunas tabletas de Aleve (naproxeno) pueden ser todo lo que se necesita. Los analgésicos compuestos con cafeína como Excedrin deben evitarse.
Los problemas más complicados ocurren para las personas con dolores de cabeza, especialmente para las personas con dolores de cabeza ocasionales y severos. Es muy probable que todas estas personas tengan migraña. Desafortunadamente, para la mayoría de las personas con migraña, las rutinas regulares son útiles para evitar ataques: sueño regular, horas regulares de comer, etc. Peor aún, la cafeína, especialmente en el café, tiene un efecto que aparece como gang busters y se desvanece después de unas horas, un efecto de montaña rusa no compatible con evitar los ataques de migraña. Este es el problema del café “afilado”. Tan pronto como el número de tazas al día baja por debajo de tres o cuatro, el efecto, en lo que respecta al cerebro de la migraña, es precipitarse precipitadamente hacia un retiro abrupto varias veces al día.
¿Qué se debe hacer para los migrantes atrapados en este dilema? El té tiene mucho menos efecto de montaña rusa y puede ayudar a algunas personas durante la transición. Otros pueden beneficiarse de un curso de medicamentos preventivos contra la migraña, como dosis bajas de Inderal LA, Topamax antes de acostarse o Cymbalta matutino (iniciado algunas semanas antes de la transición). También sería recomendable que tuvieran una receta de Triptan a mano, en caso de que tuvieran la suerte de responder bien a los triptanos. Se deben evitar los comprimidos y los polvos analgésicos con cafeína.
Antes de iniciar la abstinencia de cafeína, es sensato realizar una rutina de ejercicios aeróbicos (caminar) y disfrutar de un sueño profundo. Si el sueño está muy alterado y los dolores de cabeza son problemáticos antes de iniciar la abstinencia a la cafeína, la cafeína es una mala idea y debe desaparecer, pero es probable que el proceso sea desagradable. Lo mejor es comenzar el proceso bajo el cuidado de un especialista en dolor de cabeza que puede proporcionar medicamentos preventivos y abortivos como parte de un programa integral de control de dolor de cabeza.
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Cómo dejar de beber refrescos y cafeína
Sociedad Internacional de Cefaleas
Página de AHS | American Headache Society
La respuesta de Jon Kapecki a ¿Hay alguna manera de evitar dolores de cabeza cuando se abandona la cafeína?
La respuesta de Christine Gilbert a ¿Hay alguna manera de evitar dolores de cabeza cuando se abandona la cafeína?
