Los humanos realmente NECESITAN grasa y azúcares. Y a los 15, esto es especialmente cierto ya que su cuerpo aún se está desarrollando y creciendo. La cantidad de grasas y azúcares en el tiempo es un problema cuando comes regularmente MUCHO y tienes sobrepeso. Lo que estás haciendo es dañar tu salud, tu cuerpo y tu cerebro.
Las frutas son su principal fuente de vitaminas, el consejo es comer 2 piezas (es decir, 2 manzanas, no 2 uvas) por DÍA. Las nueces se necesitan con menos frecuencia, pero también son muy saludables.
En cuanto a la taza de verduras, no sé qué tan grande es, pero el consejo es 300 g de verduras por día.
Por favor investigue sobre lo que en realidad se considera una dieta saludable.
Cómo saber si mi dieta es demasiado estricta
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