Algunas cosas funcionan.
1. Duerme mucho . El cuerpo está optimizado para realizar varias tareas al dormir: crecer, reparar, combatir infecciones y algunas funciones neuronales. Básicamente, si duerme más, su sistema inmune funcionará mejor. Aquí hay un gran documento que habla sobre el uso de cabras como modelo animal para el sueño y la inmunidad:
cuando los animales carecen de sueño, una proteína conocida como di-muramyl peptide se acumula en su fluido espinal. Los péptidos no se originan en el cerebro. En cambio, provienen de bacterias en el cuerpo, lo que sugiere que la falta de sueño puede permitir el crecimiento bacteriano y que dormir lo suficiente impide el crecimiento bacteriano.
Lo que es aún más interesante es que estos péptidos di-muramyl potencian el sueño no REM (pero no el sueño REM). [REM = movimientos oculares rápidos] Los péptidos también causan fiebre. Sin embargo, los dos efectos son disociables; el efecto del sueño es independiente de la fiebre. Más interesante aún es el hecho de que los péptidos estimulan las células en el cerebro y el cuerpo para producir interleucina-1, una poderosa molécula del sistema inmune que promueve la destrucción de las bacterias y las células tumorales. Los efectos altamente significativos y deseables en la salud están mediados por la capacidad de la interleucina de estimular a los linfocitos B para que produzcan anticuerpos que eliminen los virus y desencadenen la proliferación de los linfocitos T, que atacan a los invasores microbianos. El efecto neto es movilizar las fuerzas defensivas del cuerpo.
Parece que la investigación del sueño ha tropezado inadvertidamente con algo de capital importancia. Al privar a sus animales del sueño, Krueger los hizo más vulnerables a la infección, lo que estimuló su sistema inmunológico, lo que los hizo sentir más adormecidos. [A]
2. Mantente abrigado. Si su cuerpo está usando energía para mantenerse caliente, es menos capaz de enviar sangre a las áreas infectadas y su respuesta inmune también se verá disminuida. Para obtener más información al respecto, consulte la respuesta de Will Wister a ¿Por qué la gente se resfría cuando hace frío?
¿Dónde y cómo se produce la síntesis de colesterol?
¿El nivel de pH en la sangre de 7.3 o menos causa daño a los nervios / tejidos?
3. Tome un descongestionante. Este es un gran problema. Hará tu vida mucho más fácil. Ayuda a reducir el goteo nasal posterior, por lo que tendrá menos mucosidad para expulsar e irritar los pulmones. Esto en realidad puede causar dolor de garganta. También podrá respirar más fácilmente lo que le permitirá a su cuerpo más energía para funcionar y combatir el frío.
Los descongestionantes facilitan la respiración al reducir las membranas mucosas hinchadas en la nariz, permitiendo que el aire pase. También ayudan a aliviar la secreción nasal y el goteo posnasal, que pueden causar dolor de garganta. [C]
4. Use un humidificador si es necesario. Esto solo calmará su garganta en general y reducirá el dolor. Piense en poner crema hidratante en la piel seca.
La neblina tibia o fría puede ayudarlo a sentirse más cómodo calmando los conductos de aire hinchados. También puede aliviar la ronquera. Pero no permita que su habitación se vuelva incómodamente fría o muy húmeda. Use una bandeja de agua poco profunda para proporcionar humedad en el aire a través de la evaporación si no tiene un humidificador. Coloque la bandeja en un lugar seguro donde nadie se tropezará con ella ni caerá en ella. [C]
5. Relájese y evite situaciones estresantes.
En cualquier tipo de situación estresante, su cuerpo desviará recursos de su sistema inmune, por lo que no es algo bueno.
6. Beba agua
Mantener el dolor de garganta lubricado y húmedo facilita la deglución. Beber mucha agua también ayuda a prevenir la deshidratación. [E]
7. Hay algunas otras técnicas para reducir los síntomas también:
Haga gárgaras con agua salada tibia para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar la incomodidad: haga gárgaras al menos una vez cada hora con 1 cucharadita (5 g) de sal disuelta en 8 fl oz (240 ml) de agua tibia. [C]
Algunas cosas no funcionan y la evidencia de otros tratamientos con frío no es concluyente.
La vitamina C no ayuda a tratar los resfriados, de acuerdo con esta visión integral de múltiples pruebas de vitamina C, y si se toma en un esfuerzo para prevenir los resfriados, solo reduce su duración en una cantidad mínima.
Veintinueve comparaciones de ensayos con 11,306 participantes contribuyeron al metanálisis sobre la relación de riesgo (RR) de desarrollar un resfriado mientras tomaban vitamina C profiláctica. En los ensayos comunitarios generales, que incluyeron a 10,708 participantes, el RR agrupado fue de 0,97 (95% de confianza intervalo (IC) 0,94 a 1,00). Cinco ensayos con un total de 598 corredores de maratón, esquiadores y soldados en ejercicios subárticos arrojaron un RR agrupado de 0,48 (IC del 95%: 0,35 a 0,64).
Veintinueve comparaciones examinaron el efecto de la vitamina C profiláctica en la duración del resfriado común (9649 episodios). En los adultos, la duración de los resfriados se redujo en un 8% (3% a 12%) y en los niños en un 13% (6% a 21%). La gravedad de los resfriados se redujo significativamente en los ensayos de profilaxis.
Siete comparaciones de ensayos examinaron el efecto de la vitamina C terapéutica (3249 episodios). No se observaron diferencias consistentes con respecto al grupo placebo en la duración o severidad de los resfriados. [1]
Es importante señalar que este estudio no analiza el consumo de alimentos con alto contenido de vitamina C y los resultados pueden ser diferentes en esa situación.
Zinc. Este estudio analizó 8 estudios separados y concluyó mirándolos juntos que:
Llegamos a la conclusión de que, a pesar de los numerosos ensayos aleatorizados, todavía no se cuenta con evidencia de la efectividad de las pastillas de zinc para reducir la duración de los resfriados comunes. [2,3]
He visto algunos sitios que sugieren que el zinc puede ser beneficioso, pero esos sitios no citaron ensayos clínicos. Los dos pies señalados anteriormente muestran datos de ensayos clínicos.
Los resultados de Echinacea no son concluyentes. Este documento examinó 16 documentos y 22 ensayos de Echinacea frente a un grupo de control:
Las preparaciones de equinácea probadas en ensayos clínicos son muy diferentes. Existe alguna evidencia de que las preparaciones basadas en las partes aéreas de E. purpurea podrían ser efectivas para el tratamiento temprano de los resfriados en adultos, pero los resultados no son totalmente consistentes. Pueden existir efectos beneficiosos de otras preparaciones de equinácea y Echinacea utilizados con fines preventivos, pero no se han demostrado en ECA rigurosos y replicados de forma independiente. [4]
Es sabido que la leche de coco tiene efectos antibacterianos y antimicrobianos.
En una serie de artículos publicados en los años 70, Jon J Kabara y colaboradores (6-10) y otros investigadores estudiaron la actividad antimicrobiana de diversos ácidos grasos. Encontraron que los ácidos grasos de cadena media (AGCM) con 6 a 12 carbonos, poseían una actividad significativa contra bacterias gram positivas, pero no contra gram negativas; también fueron activos contra virus recubiertos de lípidos así como contra hongos y protozoos. Los ácidos grasos saturados, más largos que 14 carbonos de largo no tenían tal actividad. Y del AGCM, el ácido láurico (C12: 0) fue más potente, particularmente en su forma de monoglicérido (monolaurina); era más activo que el ácido caprílico (C-8), ácido de caprie (C-10) o ácido mirístico (C-14). . La dilaurina y la trilaurina (diand triglicéridos) no tenían actividad. [7a, b, c, d, e, f]
La monolaurina es el monoglicérido del ácido láurico.
Cuando el ácido láurico está presente en el cuerpo, se convierte en monolaurina, un compuesto de monoglicéridos que exhibe propiedades antivirales, antimicrobianas, antiprotozoarias y antifúngicas. [8]
Hay evidencia de que el coco trata bien con la infección de la enfermedad en algunos modelos animales. [9]
El coco también es útil para la inflamación. Reduce a la baja las citoquinas inflamatorias (IL-1, IL-6, -IL-8) y regula las citoquinas antiinflamatorias (IL-10) [6]
[a] http: //www.truthseekerjournal.co…
[b] http://dumbscientist.com/archive…
[c] http://www.webmd.com/cold-and-fl…
[d] http://www.mayoclinic.com/health…
[e] http://www.mayoclinic.com/health…
[1] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[2] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[3] http://jn.nutrition.org/content/…
[4] http://onlinelibrary.wiley.com/d…
[6] http://books.google.com/books?hl…
[7] http://acudoc.com/Coconut%20oil%…
[7a] Kabara JJ, Swieczkowski DM, Conley AJ y Truant JP: Ácidos grasos y derivados como agentes antimicrobianos. Agentes antimicrobianos y quimioterapia, pp. 23-28, julio de 1972
[7b] Conley AJ y Kabara, JJ: Acción antimicrobiana de ésteres de alcoholes polihídricos. Antimicrobial Agents and Chemotherapy, págs. 501-506, noviembre de 1973.
[7c] Kabara, JJ: propiedades toxicológicas, bactericidas y fungicidas de los ácidos grasos y algunos
Derivados. JAOCS 56: 760, 1979
[7d] Kabara, JJ: Ácidos grasos y derivados como agentes antimicrobianos – Una revisión – Simposio sobre la
Efectos farmacológicos de los lípidos. Editado por JJ Kabara, AOCS p. l-13. 1978.
[7e] Hierholzer JC y Kabara JJ: efectos in vitro de compuestos de monolaurina en virus con envoltura de ARN y ADN. J. Food Safety 4: 1-12, 1982
[8] http://www.naturalnews.com/02681…
[9] http://www.sciencedirect.com/sci…
