- Nunca duerma durante el día.
- Beba agua caliente o preferiblemente leche caliente por la noche después de la cena. Induce el sueño.
Para conocer los hábitos de sueño saludables, visite el sitio web www.personalhealthcare.in.
Cómo dejar de retrasar mi hora de dormir
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Debe programar su hora de dormir como una cita no negociable. Idealmente, debería tener entre 15 y 30 minutos para relajarse antes de dormir. Si tiene flexibilidad en diferentes días para despertarse más tarde, ajuste la hora de su cama en consecuencia. Sin embargo, es una buena idea ir a dormir a la misma hora todas las noches. Si sientes que las 7-8 horas no son lo suficientemente relajadas, intenta exprimir una siesta de 20 minutos. Ponga una alarma si cree que duerma más tiempo para que no se quede dormido.
al no comer después de las 6:30 p.m. y dormir temprano
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