Recuerde que lo que debe beber también dependerá de su nivel de actividad.
- La mayoría de las bebidas energéticas contienen un exceso de azúcar que tiene un alto valor de IG que se convertirá en glucosa muy rápidamente y conducirá a una energía más rápida.
- Recuerde que tomar una bebida con alto IG y sentarse en el sofá lo hará sentir flojo, esto se debe a que su insulina se dispara y usted experimenta un “golpe de azúcar” que también aumenta la grasa.
- Del mismo modo, las frutas tienen una gran cantidad de antioxidantes y minerales. tienen azúcares simples de frutas, fructosa.
- Pero los jugos de fruta no le dan un golpe de azúcar ya que los músculos no pueden usar fructosa directamente, primero tiene que convertirse en glucosa. así que tenerlo antes de un juego no te dará un aumento de energía.
- En resumen, una bebida de liberación rápida si está activa, o una bebida de liberación lenta para liberar energía durante varias horas lentamente (es posible que tenga que tomar múltiples bebidas de fruta para obtener energía todo el día)
