La forma más efectiva de despertar a alguien de un mal sueño es decir su nombre, claramente, repetidamente y en una voz normal hasta que él / ella reconozca y responda. No es necesario tocarla o sacudirla. No es necesario usar una voz fuerte ni usar ningún sonido que pueda lastimar sus oídos, por ejemplo, no aplaudir. Una pesadilla es lo suficientemente traumática, por lo que no hay necesidad de agravar el problema.
Si su pareja quiere contarle los detalles del sueño, también debe evitar cualquier tipo de juicio de valor o “interpretación” cargada de valores del sueño. La manera más útil de resolver esta ansiedad es repetir lo que dice y guiarla en la historia. (“Ya veo. Había un gran monstruo de ojos anaranjados. ¿Qué hizo?”) La siguiente pregunta más útil suele ser preguntarle qué opina de los detalles importantes. (“El mes pasado fue un monstruo de ojos verdes. ¿Qué piensas de estos ojos anaranjados?”)
Si las pesadillas se convierten en un problema real, a veces un diario / diario de sueños es útil. El cerebro está procesando los eventos de uno o dos días previos en sueños, por lo que encontrar una conexión emocional o figurativa entre los eventos en un sueño y los eventos del día o dos anteriores puede darle algo de reflexión al cerebro despierto de su pareja también.
Obtener los sentimientos desagradables resueltos es a menudo la “tarea” más grande en una pesadilla, por lo que encontrar una conexión (de cualquier tipo) entre sus mundos despierto y dormido al menos le dará una mejor sensación de control. Las personas que confían en su control en sus vidas de vigilia tienden a tener menos pesadillas. Esta sensación de control bien puede ser una ilusión, y la frecuencia y la gravedad de las pesadillas pueden parecer totalmente desproporcionadas con lo que están tratando de resolver: ese no es su problema. Hacer que tu pareja reconozca que las pesadillas pueden darle al soñador comentarios útiles sobre su vida es una de las maneras más rápidas y efectivas de encontrar un poco de paz entre el atardecer y el amanecer.
