También tengo problemas de ansiedad (y posiblemente tenía una depresión menor en el pasado) de vez en cuando, y pude mejorar la situación simplemente al saber cómo yo (y la gente en general) me acostumbré a algunos mecanismos de adaptación específicos durante la infancia. y cómo “reprogramar” a nosotros mismos para hacer uso de mecanismos de afrontamiento más saludables (tenga en cuenta que nunca me han diagnosticado nada relacionado con la mente, nunca he visto un terapeuta de ningún tipo, y nunca he probado ningún medicamento para mejorar mi felicidad mental) ) Me informan acerca de nuestros procesos mentales, utilizando libros que enseñan métodos relacionados con una variedad de métodos. Algunos ejemplos incluyen:
- Humanístico (Carl Rogers) (buen libro: libro de terapeutas sobre la vista de psicoterapia: Carl Rogers, Peter D. Kramer MD: Amazon.ca: libros)
- Terapias de esquema (buen libro: Mind Whispering: Tara Bennett-Goleman: 9780062130884: Libros)
No tengo mucho con lo que compararme, pero la autoeducación parece suficiente para que me sienta mucho mejor que antes de empezar a leer sobre este tema. Ni siquiera es necesario comprar estos libros normalmente, ya que las bibliotecas públicas a menudo los llevan.
