En general, se recomienda aplicar lesiones de frío a agudo (lesiones de aparición súbita, como un esguince o hematoma) y evitar el calor a toda costa, siempre que el área afectada esté inflamada y se sienta inflamada (es decir, ducharse con temperatura más baja). Aplique frío por 10-15 minutos cada hora o dos veces por hora por lo menos durante las primeras 48-72 horas o durante el tiempo que sea útil. Después de una lesión aguda, el cuerpo responde al aumentar el flujo de sangre al sitio de la lesión para suministrar nutrientes y líquido para desencadenar la respuesta de curación. Esto causa hinchazón e inflamación no solo en el sitio de la lesión, sino también en el tejido adyacente, que se daña en el proceso y por lo tanto también necesita sanar. Aplicar frío ahora disminuye el flujo sanguíneo y ayuda a prevenir la acumulación excesiva de líquido (hinchazón) y reduce la inflamación y el consiguiente daño tisular alrededor de la lesión. Cuando el control de la inflamación ya no es necesario porque la respuesta inicial ha disminuido, la terapia con frío puede causar más daño que beneficio ya que la disminución del flujo sanguíneo impide que el cuerpo entregue nutrientes al área y repare eficazmente el daño.
Después de estas primeras 48-72 horas y para lesiones crónicas con inflamación limitada, se puede usar terapia con calor o terapia alterna con calor y frío (posiblemente en combinación con ejercicios de rango de movimiento) para aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a la respuesta de curación del cuerpo. Sin embargo, si agrava la lesión y se inflama nuevamente, trátela como una lesión aguda.
Nunca coloque una almohadilla o elemento caliente o frío directamente sobre su piel ya que puede causar quemaduras calientes / frías al hacerlo. Mantenga una toalla o un trapo entre el artículo y su piel.
Tenga en cuenta que no soy fisioterapeuta, pero estoy interesado en la forma física y la salud. Si su lesión no está cicatrizando como debería, hágalo verificar por un médico o fisioterapeuta entrenado.
