Gracias por A2A.
Cambiar los hábitos de sueño puede ser un poco difícil, pero lo que necesita es determinación y algunos cambios en el estilo de vida.
1) Configure su alarma y manténgala a una pequeña distancia de la cama. Haga ejercicio durante unos minutos cuando se levante.
2) Dormir a la misma hora todas las noches y durante 6-8 h.
3) Manténgase alejado de todos los aparatos (TV / computadora portátil / teléfonos celulares) por lo menos 1 hora antes de su horario de sueño programado.
4) escucha música lenta / lee un (no tan interesante) libro / habla con tu familia en esa 1 hora.
5) Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos, pero evítelo en 4 horas antes de dormir.
6) Tome alimentos livianos en la cena y evite los productos con cafeína (té / café / chocolate / tabaco) después de las 6 pm o 4 horas antes de dormir.
Llevaría algo de tiempo, podría ser una semana o dos, pero cuando pueda hacerlo, se sentirá mucho mejor.
Todo lo mejor.
