Fuente- https://www.vitamindcouncil.org/…
Vitamina A
Su cuerpo necesita vitamina A para una buena visión, para ayudarlo a combatir las infecciones y para mantener la piel y las membranas mucosas saludables. Las membranas mucosas son los revestimientos dentro de partes de su cuerpo como la nariz, los intestinos y los pulmones. La vitamina A también es importante en el desarrollo de las células y, por lo tanto, es vital para que un bebé se desarrolle dentro del útero.
Hay dos tipos principales de vitamina A:
- Betacaroteno, que puede obtener de frutas y verduras de colores brillantes, como zanahorias, albaricoques, mango y verduras de hoja verde.
- Retinol, que puede obtener de las vísceras (como el hígado) y productos lácteos como la mantequilla, el queso y la leche.
También puede tomar vitamina A como suplemento, tanto en las formas de betacaroteno como de retinol. Sin embargo, es posible tomar demasiado retinol, y como su cuerpo no puede deshacerse de él fácilmente, esto puede ser perjudicial. Sin embargo, su cuerpo puede deshacerse del exceso de betacaroteno.
No tome más de la cantidad diaria recomendada de vitamina A en forma de retinol. La vitamina A también puede interactuar con varios medicamentos, por lo que si está pensando en tomar un suplemento y está tomando medicamentos o tiene problemas de salud, hable con su médico para que le aconseje. Si no obtiene suficiente vitamina D, podría estar en mayor riesgo de los efectos nocivos de un exceso de vitamina A.
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La vitamina A y la vitamina D trabajan juntas para ayudar a que su “código genético” funcione correctamente. Si no tiene suficiente vitamina A, es posible que la vitamina D no pueda realizar esta función correctamente. Por otro lado, la investigación también muestra que si usted tiene demasiada vitamina A, la vitamina D no funciona tan bien. En este momento, sin embargo, los investigadores no saben cuánta vitamina D necesita en comparación con la cantidad de vitamina A que necesita.
Nuestra toma
Creemos que los humanos muy probablemente obtienen suficiente vitamina A a través de la dieta y no necesitan suplementar con retinol.
Visite la Oficina de Suplementos Dietéticos para obtener más información sobre la vitamina A
¡Precaución!
Demasiada vitamina A puede ser perjudicial para un bebé en desarrollo, por lo que si está embarazada no tome suplementos de vitamina A. No consuma grandes cantidades de hígado ni alimentos elaborados con hígado, como el paté, ya que contienen grandes cantidades de vitamina A.
