Como geek, bebedor compulsivo y gente que nunca tuvo un lugar de reunión (excepto como dos raras ocasiones), aquí está mi ritual y consejo:
Antes de la fiesta
si puedes, bebe el complejo de vitamina B. Empecé a beber por recomendación del doctor desde que tenía 15 años debido a alguna deficiencia y creo que esto jugó un papel muy importante en mi vida de nunca pasar el rato . La vitamina B ayuda a recuperar el hígado [1] y te ayuda a saber cuándo debes parar [2]
Coma algo alto en carbohidratos y trate de evitar las proteínas (carne, pollo, pescado y otros). Las proteínas con alcohol lo hacen sentir nervioso y pueden ayudar con la sensación de “sentirse enfermo” (tenga en cuenta que esto solo aplica antes de la fiesta ya que ayudará cura los efectos del alcohol en tu cerebro [3])
No sé qué tan fácil es esto en Estados Unidos y otros países, pero aquí en Brasil, algo que te ayuda a hidratarte muy rápido es el agua de coco, pero puedes buscar cualquier otra bebida que tenga una gran cantidad de sodio. Normalmente, las bebidas deportivas también funcionan aquí [4]. Compre algunos para ahorrar para la mañana siguiente.
Durante la noche
¿Me aconsejarías que deje de beber alcohol por completo en lugar de limitar mi ingesta?
Intercalar bebidas con agua. Al tiempo que evita que su cuerpo pierda líquidos importantes, su nivel de azúcar en la sangre no disminuirá de una vez, sino que caerá de manera más concisa, lo que significa que no se desmayará en el hablante al final de la noche.
¡Come después de la fiesta! Probablemente no comió durante las últimas 4 a 6 horas, así que tome las proteínas que su cuerpo recuperó, también ayudará a que el alcohol restante se absorba más lentamente.
La mañana siguiente
Después de despertarse, tome una bebida con 250 ml de agua, 250 ml de un jugo de fruta (la naranja podría funcionar) y 1/2 cucharadita de sal.
La sal detendrá la deshidratación que el alcohol produce en su cuerpo, mientras que el agua y el jugo harán que sus líquidos se recuperen en el cuerpo
Beba agua y las bebidas deportivas que trajo la noche anterior. La sal y el sodio ayudarán a su cuerpo a no expulsar todo rápidamente por la orina.
Levantarse
Si vas a trabajar este día, primero lo siento por ti, ¡pero ponte la música! La música con rangos de alrededor de 120 a 140 lpm ayuda a su cuerpo con la fatiga [5].
Mientras se ducha, intente obtener chorros de agua fría en la cabeza y el cuerpo, le ayudará a despertarse, aumentará la circulación sanguínea y ayudará a su cuerpo a recuperar el oxígeno perdido.
En su desayuno, coma algo integral o con poco tiempo de absorción, como avena u otros cereales integrales. El azúcar (carbohidratos) en estos alimentos permanecerá más tiempo en la sangre, lo que provocará menos fatiga.
Esta es la parte más difícil: hacer ejercicio. Hacer un entrenamiento rápido o correr. No es algo tan difícil que harás un día normal. Mientras que otra forma de expulsar el alcohol (sudoración), ayudará a su metabolismo a trabajar más rápido y producir endorfinas.
Durante el día
Beba todas las bebidas que trajo la noche anterior todo el día, cuando crea que es suficiente, beba un poco más. Pero bebe lentamente.
No coma alimentos pesados, trate de mantenerse sano porque su cuerpo está dirigiendo las energías para expulsar el alcohol que tiene en la sangre.
[1] http://en.wikipedia.org/wiki/B_v…
[2] http://ajcn.nutrition.org/conten…
[3] http://accidentalscientist.com/2…
[4] http://www.forbes.com/2006/12/12…
[5] Dr. Costas Karageorghi de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad Brunel de Inglaterra http://www.livestrong.com/articl…
Algunos extractos de este artículo fueron tomados de la edición brasileña de Men`s Health de julio de 2011
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Esta respuesta no sustituye la ayuda médica profesional y no debe tomarse como consejo médico.
