¿Cuál es la tasa metabólica estándar?

No hay un “estándar”: cada ser humano es diferente. Esto es similar a preguntar cuál es el alergeno estándar para todos los humanos. Su tasa metabólica está determinada por demasiados factores para que exista un estándar. Además de su tasa metabólica en reposo, que fluctúa por sí misma, ya que el cuerpo quema calorías a diferentes velocidades en diferentes momentos del día, también está su tasa de actividad que juega un papel muy importante. Cada vez que levantas el brazo, das un paso más, tomas algo o lo que sea que hagas: quemas más calorías. Y a lo largo del día, estos pequeños extras suman cientos, si no miles, de calorías quemadas. La mejor manera de descubrir el tuyo es elegir un número de ingesta calórica como 2,500 por día y ver cómo fluctúa tu peso en el transcurso del mes o un par de meses. Si sube, suelte las calorías en 200 e intente de nuevo. No hay una manera rápida y fácil de averiguar cuántas calorías quema su cuerpo.