Sospecho de las “bebidas energéticas” porque no contienen ingredientes que sean verdaderos “alimentos”. Básicamente son cafeína + algunas vitaminas B disueltas en agua azucarada.
Estoy de acuerdo con Craig Good: si tu energía está decayendo por la tarde, considera un refrigerio. La fruta es a menudo una buena opción (me gustan las naranjas o los plátanos) aunque también me gusta una porción pequeña de nueces o yogur, o tal vez una cucharada de mantequilla de maní en las manzanas. Tener más calorías de proteínas y grasas ayuda a nivelar mi nivel de energía y me ayuda a seguir hasta la cena. Los carbohidratos ayudarán a darle energía rápida, las grasas y las proteínas evitan que se caiga más tarde.
