¿10 años? Aunque esto me viene como una A2A, no tengo ni idea de la longevidad de los efectos o, quizás, de lo que se trata la cuestión, la descomposición de los efectos secundarios en posibles problemas. Las reacciones van a ser muy variables.
La cafeína se considera una droga, pero al igual que estas cosas, los efectos son diferentes de persona a persona. Dado que no hay detalles sobre la sensibilidad del OP, avancemos con la respuesta promedio. La mayoría de las personas pueden tomar fácilmente alrededor de 2 tazas de café normal por la mañana sin efectos secundarios indebidos. La cafeína en alrededor de 16 onzas (2 tazas = 300 mg +) aumenta la frecuencia cardíaca al perforar ligeramente las glándulas suprarrenales, de ahí la oleada que la mayoría de los amantes del café adoptamos en las primeras horas. Esa oleada de hormonas agudiza la cognición. Para los principiantes sensitivos o de café, esto puede convertirse en ansiedad y los pensamientos comienzan a clavar la pelota dentro del cráneo, condenados. El habla puede incluso ir hacia adelante hasta que la carga de hormonas se estabilice. La cafeína también funciona como un diurético, por lo que las ganas de golpear el baño van a dar más vueltas que antes.
Una bebida energética, en comparación, puede contener de 50 a 400 mg de cafeína con un promedio de lo que generalmente es una taza de café normal. Es la adición de otros ingredientes que comienzan con azúcar y que pueden comenzar a desgastarse si es un hábito diario, aunque un SINGLE por día es bastante moderado. Personalmente, evito las bebidas energéticas, ya que he probado reaccionar muy fácilmente a los suplementos que se esconden bajo la dulzura: el ginseng, el guaraná y el extracto de té verde. Este último, habiéndolo probado solo como un suplemento de cápsula con la dosis más baja, demostró rápidamente una sensibilidad con palpitaciones como si un pájaro asustado estuviera atrapado en mi pecho. El extracto de té verde tomó varios días para que floreciera el efecto completo e incluso más tiempo para que se calmara cuando dejé de fumar, así que mantente al tanto de la reacción de tu cuerpo a todo lo que intentas hacer en tu rutina diaria .
Azúcar, suplementos de hierbas, cafeína. Todos estos tendrán impacto a medida que envejeces. Las respuestas del cuerpo cambiarán. Al principio de un hábito diario, el nivel de tolerancia aumentará para la cafeína, lo que exige un deseo de aumentar la ingesta con el mismo efecto. A su vez, esto también puede habituar a una adicción si uno cede y aumenta las bebidas energéticas, lo que lleva a dolores de cabeza por abstinencia y a fatiga si se produce un día en el que las bebidas se saltan todas juntas.
La variedad es algo bueno. Haga que una bebida energética sea más una delicia ocasional o que se levante para un día de inicio lento en lugar de anclarla como parte de una rutina establecida. El consumo persistente de azúcar puede desgastar la producción de insulina del páncreas, lo que lleva a síntomas diabéticos; empujar continuamente las glándulas suprarrenales puede dejar a uno con una sensación de cansancio constante si no se quema. No vivas allí. La vida pierde toda la efervescencia si confías en una bebida energética para mantenerte en movimiento todas las mañanas.
El café es en realidad una forma más saludable y más suave de consumir suficiente cafeína para levantar los párpados y apreciar un nuevo día. La moderación es siempre clave.