La mayoría de los adolescentes que tienen sobrepeso / obesidad lo han sido desde la infancia, por lo que es algo que usan, y probablemente sientan que no pueden cambiar, o les da vergüenza la idea de intentar perder peso y no poder hacerlo. El peso también puede deberse a una afección médica, como diabetes, un problema de tiroides o como un efecto secundario de algunos medicamentos. Tenga esto en cuenta antes de hablar de la pérdida de peso con cualquier persona.
Para ayudar a las personas a perder peso, se necesita algo más que motivación. Un sistema de apoyo es esencial ya que se le está enseñando cómo vivir de manera más saludable.
Cosas que puedes hacer:
- Cree una línea de peso (como una línea de tiempo, pero enumerando libras o tipo físico en lugar de años) con el tamaño de ropa que la gente podría usar en cada peso (muy bajo de peso, saludable, con sobrepeso, obeso), así como lo que pueden hacer (persona 150 lbs- caminar 1 milla = 13 min, 220 / sobrepeso = 25 min, 300 / obeso = 35 min, 80 / muy bajo peso = 25/30. Se entiende la idea
- Muestre imágenes de adolescentes con poco peso / peso saludable / sobrepeso / obesos, tanto niñas como hombres.
- discutir las ventajas de tener un peso SALUDABLE (y tener cuidado con esto, para que las personas no vayan al extremo opuesto) – más energía, se sientan mejor consigo mismos, mejor humor
- Invite a personas conocidas a hablar sobre la pérdida de peso o a su lucha contra la pérdida de peso (le da a los adolescentes a alguien con quien mirar o relacionarse)
- Dígales a las personas lo que pueden hacer para perder peso, en pasos fáciles / simples y luego configure parejas / grupos de personas para que trabajen juntas en sus objetivos.
- Haga que el enfoque se centre en que todos sean / que coman sano, no solo aquellos que son obesos. Comience las actividades grupales relacionadas con el ejercicio (comenzando con las que no son físicamente exigentes): bailar, nadar, salir a caminar / caminatas fáciles
- Organice eventos grupales con comidas saludables: ensaladas que son grandes en lugar de simples, batidos, postres bajos, fáciles de tomar / preparar comidas que saben bien (y son nutritivas / bajas en calorías o bajas en grasa)
- Proporcione listas de productos con alto contenido de calorías y sus alternativas de calorías bajas (especialmente) para refrigerios y comidas rápidas, así como listas de ejercicios y cuántas calorías pueden quemarse haciéndolos
- Enseñe a las personas sobre dietas balanceadas, control de porciones, estiramientos / ejercicios y tener un locus de control interno
