Está bien, la OP no significa comer harina de avena solamente y a él / ella le encantan las copos de avena, así que vamos a retomar el tema.
Su ingesta de proteínas debe ser alta, así como para perder peso.
También me gusta la avena, pero puse un poco de cambio en algún momento para mi dulce deseo. Yams es otra buena opción. Arroz, quinua, arroz integral, pan de pita integral.
Tienes que mantenerte en un déficit de calorías para perder peso. PERÍODO. No importa qué comas, ahora es una historia diferente según tus objetivos. Por ejemplo. Construye músculos y pierde grasa. Necesita proteínas altas, carbohidratos moderados y bajos en grasa.
