¿Cuáles son las buenas dietas?

Una dieta que cumple con los requisitos nutricionales. Frutas, verduras, semillas, pescado, agua (no un alimento, pero se encuentran en la mayoría de los alimentos (las frutas contienen 70% de agua). Estos alimentos contienen fibra que ayuda a digerir los alimentos. Más verduras que frutas son preferibles ya que las frutas contienen más azúcar (azúcar saludable ) y calorías. Las bayas son por lo general bajas en calorías. Las bananas y los aguacates no lo son. Ejemplo: 1 Aguacate tiene casi 400 calorías. Todos los cuerpos necesitan grasa. Evite cocinar en el microondas alimentos y alimentos crudos fritos con aceite de oliva. sin grasa. La gente asume que la grasa no es saludable. Las grasas de anacardos, almendras, mantequilla de maní orgánica, pescado, son saludables. Los alimentos con bajas calorías (que se procesan) generalmente tienen un alto contenido de azúcar que le da hambre. ¿Qué queda? tamaños.Comer comidas más pequeñas durante todo el día que menos. Escuche a su cuerpo también. Su cerebro tiene un retraso al señalar si está lleno, comer con paciencia y no siente que necesita terminar todo en el plato. el lujo de comer c saludable En comparación con privarse de comida procesada y rápida es que puede comer más.
Presta atención a los ingredientes en lugar de calorías. Los alimentos pueden etiquetarse como orgánicos incluso si solo tienen 70% de ingredientes orgánicos.
-Vitamina A encontrada en zanahorias
-Vitamina C encontrada en naranjas (el phil también tiene fibra)
Manzanas (potasio)
-Negro, frijoles (fibra)
-Broccoli (calcio) Freír y agregar especias como la sal de ajo, pimienta de cayena para agregar sabor y proporcionar el sodio necesario en su dieta.
Carbohidratos (arroz integral) Agrego salsa de soja para el gusto, esto también cumple con los requisitos de sodio.
-Las vitaminas se vuelven necesarias cuando las dietas varían. B nutrientes, B-12 especialmente. Elija siempre los alimentos por encima de las vitaminas porque los alimentos se mastican y se comen con el tiempo, donde las vitaminas no se absorben fácilmente y se pasan a la orina.
Recuerda, caminas antes de que puedas correr. Cambie gradualmente a una dieta saludable, motívese, siga su progreso y recompénsese. Tu objetivo no debe ser parecer flaco, sino estar sano (porque eso viene con eso). Te sentirás genial.