1. Los trucos para acelerar el metabolismo en la mesa: todo comienza desde la dieta
Uno de los remedios para acelerar el metabolismo es, sin duda, elegir una dieta adecuada. La dieta adecuada es, de hecho, el primer paso para acelerar su metabolismo de forma natural. Pero, ¿cuáles son las reglas a seguir en la mesa? Con pequeños pasos, puede ajustar su dieta y elegir los alimentos adecuados que le ayudarán a acelerar su metabolismo más fácilmente, lo que le permite perder peso más rápido.
Aumente un poco la cantidad de proteínas en una dieta balanceada, ayudará a su cuerpo a perder peso más rápido. Además, la ingesta de proteínas de calidad le permitirá acelerar su lento metabolismo. Cuando hablamos de proteínas de calidad, son aquellas que satisfacen las necesidades de nuestro cuerpo. Esto significa optar por alimentos proteínicos con altos niveles de aminoácidos, como carne o pescado. Las carnes magras y los huevos son una fuente importante de proteínas para acelerar su metabolismo.
Incluso encontrar el equilibrio adecuado entre los diferentes tipos de alimentos en la dieta es importante, y si necesita aumentar la cantidad de proteína en un lado, el otro sería bueno para eliminar una porción de carbohidratos de su menú. Con esta opción, su metabolismo comenzará a acelerarse. Los estudios demuestran que los carbohidratos promueven un metabolismo lento y contribuyen al aumento de peso. Esto significa, por desgracia, decir “adiós” a grandes cantidades de pasta, pan y patatas en su dieta.
El equilibrio es la clave para perder peso. Aunque hay dietas que no limitan las cantidades, una buena forma de perder peso es aflojar el apetito, incluso si es saludable. Puede usar la palma de la mano como medida de las porciones de comida. Esto significa que la cantidad de proteína que debe incluirse en su comida debe ser del tamaño de su palma, mientras que el tamaño de su puño debe ser el equivalente a los carbohidratos que se incluirán en la olla. Esto no es tan bueno como para que su cuerpo tenga porciones demasiado grandes para su tamaño.
2. Qué comer para acelerar tu metabolismo: los alimentos más adecuados para perder peso
Como se mencionó anteriormente, reducir el consumo de carbohidratos es un punto de partida esencial para acelerar su metabolismo y facilitar el camino de la pérdida de peso, pero hay algunos alimentos que, más que otros, pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo más fácilmente. Veamos cuáles son los principales alimentos que aceleran el metabolismo.
L ‘aceite de coco es un aliado valioso del metabolismo lento. Usar este tipo de aceite, en lugar del aceite de cocina tradicional, ayudará a su cuerpo a quemar grasa más rápido.
Las especias, especialmente la canela y el jengibre, promueven la asimilación de azúcar, lo que ayuda a su cuerpo a metabolizar hasta veinte veces más rápido.
Los huevos contienen componentes específicos, como proteínas y grasas beneficiosas que ayudan a mejorar el metabolismo.
El pez azul, además de ser perfecto para el cerebro y la memoria, ayuda a quemar grasa. La proteína y las grasas “buenas” que contienen estos peces, como el salmón, son ideales para acelerar el metabolismo.
Al contrario de lo que se podría pensar, las nueces y los frutos secos son una gran ayuda para quemar grasa. Los aceites obtenidos a partir de nueces son capaces de crear un equilibrio perfecto entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 en nuestro cuerpo. Por supuesto, no debemos exagerar en cantidad.
Incluso las semillas son una excelente opción para acelerar el metabolismo. De sésamo, lino, girasol o calabaza, son ricos en beneficios para el cuerpo y ayudan a perder peso. Perfecto también como bocadillos para reemplazar los bocadillos calóricos y poco saludables.
El té, rico en antioxidantes, ayuda a combatir la grasa acumulada, acelerando el metabolismo. Perfecto también el té verde, siempre entre los mejores alimentos para desinflar y ayudar a perder peso.
Incluso las verduras son un alimento valioso para acelerar su metabolismo de forma natural. Las lentejas, los garbanzos o los frijoles son buenos alimentos que te ayudan a perder peso. El hummus o los garbanzos, por ejemplo, es un bocadillo perfecto para comer antes del ejercicio. De esta forma acumulas energía en los músculos y, durante la actividad física, vas a quemar grasa con mayor facilidad. El Hummus también es ideal para controlar los niveles de azúcar en la sangre y estabilizar las hormonas. Un plato muy saludable!
Eso es todo en los alimentos específicos que aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso rápidamente.
Ver también: Alimentos que aceleran el metabolismo: los alimentos que ayudan a perder peso
Alimentos que aceleran el metabolismo: ¡todos los alimentos para perder peso!
Un poco de ejercicio para perder peso más rápido y tonificar.
Para aumentar su metabolismo y perder peso tan rápido como sea necesario para que coincida con lo que ha leído hasta ahora, el ejercicio saludable y costoso. Los ejercicios abdominales de Degli, por ejemplo, pueden ser una excelente manera de intervenir en el área abdominal y mostrar un estómago plano y tonificado. En particular, se muestra que la flexión se produce al trabajar principalmente en el músculo central. Aquí hay un video que explica paso a paso cómo realizar este ejercicio, perfecto para recuperar la forma y mostrar un estómago plano.
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