Es un poco alarmante que haya perdido 10 kg al solo consumir té verde y controlar la dieta, aunque no ha mencionado durante cuánto tiempo ha estado en esto.
Esto muestra que tienes mucha fuerza de voluntad, ¡es mi amigo! Pero al mismo tiempo, puede utilizar mejor su fuerza de voluntad que solo usarla para controlar su dieta.
Si su intención es la pérdida de peso, entonces siga un enfoque saludable hacia ella. La pérdida de peso general no se puede lograr solo con té verde y una dieta controlada. EL EJERCICIO ES UN DEBER . Puede ser cualquier forma de actividad. No es necesario ir al gimnasio siempre. Emprenda actividades como ciclismo, natación, footing. Asegúrese de ejercitar todos los músculos de su cuerpo. También puedes hacer ejercicios aeróbicos, zumba, tomar clases de baile, lo que más te guste. Entrena al menos 4 a 5 días a la semana.
Usted mencionó que los músculos de su brazo se sienten débiles. Eso podría deberse a una cantidad inadecuada de proteína. Cuando realiza una dieta particular, es probable que tienda a eliminar por completo ciertos grupos de alimentos o que consuma un solo tipo, por ejemplo, que no coma arroz en absoluto o que coma solo vegetales para sobrevivir. Esto crea un desequilibrio. Nuestro cuerpo necesita energía de todo tipo de fuentes de alimentos, esa es la razón por la que tenemos tanta variedad en la cadena alimentaria.
Cuando comes bien y haces ejercicio correctamente, no solo perderás peso sino que también ganarás músculo (lo cual es muy importante). Cualquier pérdida de peso se debe complementar con una ganancia en su tono muscular. Implicará que estás siguiendo los métodos correctos. Existe la idea errónea de que ganar músculo hará que te veas voluminoso. Eso no es verdad Le da un mejor marco físico con un peso corporal saludable.
Por favor, no mida la pérdida de peso con esas balanzas. Esos números no indican su progreso. Puede perder peso teniendo un estómago mal o después de un ataque de gripe también, ¿eso significa que ha perdido peso de forma saludable? Por lo tanto, adopte un enfoque más saludable para un peso saludable (no pérdida de peso).
Para los músculos del brazo que le preocupan, realice ejercicios como flexiones, tríceps de la espalda, flexiones, etc. Estos son ejercicios de manos libres que no necesitan un entorno de gimnasio. Puedes levantar pesas también. Navega por la red y encontrarás muchos más. Complemente su dieta con una buena proteína: huevos, pollo, brotes, leche y requesón, según sus preferencias. También puede tomar suplementos de proteínas como la proteína de suero de leche, pero asegúrese de que sean solo proteínas y nada como los esteroides.
Ten un cuerpo saludable y feliz. ¡Aclamaciones!
