Ahora, la energía en su cuerpo no solo se alimenta de los alimentos que está comiendo, el líquido que está bebiendo y la fortaleza del sistema inmunitario, sino que debe sentirse entusiasta. Incluso el solo hecho de actuar como si tuvieras mucha energía puede ayudarte después de un tiempo, siempre y cuando no te rindas. Una alimentación saludable es útil, trate de no comprar comida en latas o paquetes y ¡haga sus propias cenas caseras! ¿Por qué no salir y comenzar a hacer ejercicio todas las mañanas? ¿Toma vitamina C? Come muchos huevos? (Los huevos contienen casi todas las vitaminas que su cuerpo necesita. Si tuviera que vivir solo con huevos y agua, ¡viviría!) Pero supongo que está aquí para recibir recomendaciones de suplementos. He hecho algunas búsquedas en línea y encontré bastantes.
Si te sientes atontado después del almuerzo, lo que realmente quieres es un estimulante. Y para todas las hierbas y aminoácidos exóticos que se venden como suplementos energéticos, uno de los estimulantes más potentes también es el más familiar: la cafeína.
Estimulantes:
Cafeína
Fuentes herbales de cafeína y compuestos relacionados como el guaraná, la yerba mate y la nuez de cola
Té verde (también una fuente de cafeína)
Capsaicina (pimiento rojo)
Ginseng asiático
Naranja amarga (específicamente, el ingrediente sinefrina)
Sustancias que afectan el metabolismo energético
Coenzima Q10 (CoQ10)
Las vitaminas B, como la vitamina B6, la vitamina B12, el ácido fólico, la tiamina y la niacina
Creatina, carnitina y aminoácidos como tirosina, fenilalanina, taurina
Impulsar la energía con cambios en el estilo de vida
Aunque pueden parecer pintorescos en comparación con la formulación más nueva de bebida energética, existen formas más convencionales de aumentar su energía.
Dormir. Comienza con la piedra fría: si te sientes cansado y con poca energía, duerme más. Las siestas rápidas durante el día, de 20 a 30 minutos, también pueden hacer que se sienta lleno de energía.
Ejercicio. Puede parecer contra-intuitivo, pero ejercitarse le hará sentirse más lleno de energía, no menos. Una revisión examinó 70 estudios diferentes de los efectos del ejercicio y los niveles de energía. ¿El resultado? Más del 90% de los estudios mostraron lo mismo: las personas sedentarias que comenzaron un programa de ejercicios tenían menos fatiga y más energía.
Come una dieta saludable. No hay una dieta de energía especial. Pero para la salud en general, los expertos recomiendan una dieta con muchas verduras frescas, frutas, cereales integrales y proteínas magras.
La mayoría de esto fue originalmente en WebMD.
