Reducir tus horas de sueño no es difícil, básicamente tienes que establecer una rutina y seguirla al menos al principio. Como aprendes montando una bicicleta, solo con persistencia puedes lograrlo.
Sugiero, o me siento mejor cuando uno trata de reducir su tiempo de sueño, que duermen temprano y se despiertan temprano en lugar de quedarse despiertos toda la noche. Es mejor que duermas de 11-4 en lugar de 2-7.
Si no tiene la costumbre de dormir temprano, entonces lo mejor es esforzarse tanto como pueda, no tome cafeína ni alimentos realmente pesados y grasos. También evite tomar leche por la noche.
Configure su alarma para que suene cada 15 minutos si no puede despertarse de inmediato. Entonces uno a 4, luego a 4.15 y luego a 4.30. Al principio será difícil, pero me agarro entre 10 y 15 días después de seguir la misma tabla de tiempo el día 16, te levantarás por tu cuenta sin ninguna alarma.
El cuerpo establece un ciclo y se pone en ritmo. Solo necesitas forzarte inicialmente. Quizás tengas alguna motivación para despertarte.
