Establezca varias alarmas o haga que alguien lo despierte. Si el tiempo que comienza a dormir varía diariamente, entonces su ritmo circadiano naturalmente no podrá adaptarse.
Sin embargo, por experiencia, si tienes una razón específica para despertar y es importante para ti, hará que subconscientemente te sea más fácil despertar en ese momento y evitar dormir en ella.
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