“¿Cómo puedo dejar de sentirme tan cansado?
Estudio ingeniería informática, me levanto a las 5 a. M. Y trabajo turno completo después de la escuela para apoyar a mi esposa e hijo. Me siento extremadamente cansado todos los días. ¿Debería solo tomar bebidas energéticas? Por alguna razón, por lo general no tienen ningún efecto sobre mí “.
A2A
Te estás empujando heroicamente, así que no es de extrañar que estés cansado.
Las bebidas energéticas son una trampa. Lo energizan con azúcar, cafeína y taurina, luego lo dejan sintiéndose agotado y exhausto más tarde, por lo que se recargará con otra bebida energética. Gran estrategia de marketing. No te enamores de eso.
Estoy de acuerdo con otros respondedores en que es importante definir sus prioridades y estructurar sus actividades de una manera que las refleje.
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Si asumo que tu vida tendrá que continuar en su patrón actual por un tiempo, sugiero:
- Usando la visualización para darte un descanso mental. Es casi tan bueno como dormir, y ayudará a moderar los niveles hormonales relacionados con el estrés. Aquí hay un ejemplo: guión de ruta de bosque de imágenes guiadas
- Dale a tu cuerpo y cerebro un poco de combustible con frecuencia. No te saltes las comidas. Elija alimentos que proporcionen proteínas sustanciales para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Lleve la mezcla de rastro y agua con usted para mantenerse alimentado sobre la marcha.
- Dedica un tiempo cada semana para disfrutar con tu esposa y tu hijo.
En algún momento, debe acudir al médico de su familia o a los servicios de salud para estudiantes para asegurarse de que no haya un motivo (aparte del exceso de trabajo y el estrés) que esté causando su fatiga.
Todo lo mejor para usted.
