kapalbhati debe hacerse con el estómago vacío, por lo tanto, temprano en la mañana antes del desayuno o de 3 a 4 horas después del desayuno o el almuerzo. nunca hacerlo dentro de las dos horas después de comer una cantidad moderada de comida. hágalo solo de 5 a 10 minutos inicialmente durante dos a cuatro semanas, dependiendo de su resistencia y tipo de cuerpo.
también primero haz anuloma viloma pranayama durante 5 minutos y luego haz kapalbhati.
anuloma viloma suministra oxígeno a sus pulmones y luego están mejor preparados para hacer kapalbhati. al igual que antes del ejercicio intenso, debe hacer algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento.
puede ser beneficioso para la depresión solo si se realiza de la manera adecuada y con la cantidad de tiempo adecuada. exagerar kapalbhati puede ser malo, ya que te hará sentir cansado y causar una cierta cantidad de dolor de corazón y dolor de estómago.
buena suerte en tu esfuerzo.
