No Never.Infact es la peor opción.
No es aconsejable tomar pastillas para dormir para dormir . Ellos te hacen …
Conviértase en adicto a ellos tanto que no pueda dormir sin ellos . Dormir que se obtiene al tomarlos no es sano y refrescante.
Además, las píldoras alteran el ciclo de vigilia y no es bueno.
En realidad, no causan sueño. Te sedaron deprimiendo el cerebro y te adormecieron. Los medicamentos pueden ser útiles a corto plazo pero son potencialmente adictivos.
otros efectos secundarios comunes incluyen-
- Ardor u hormigueo en las manos, brazos, pies o piernas
- Dificultad para mantener el equilibrio, mareos, sueño caminando
- sueños inusuales, somnolencia diurna, deterioro al día siguiente
- Disminución mental o problemas con la atención o la memoria
- Agitación incontrolable de una parte del cuerpo, debilidad
- Cambios en el apetito, estreñimiento / diarrea
- boca seca o garganta
- dolor de cabeza, dolor de estómago, gas, ardor de corazón
- alergias
Para dormir mejor , primero analiza: ¿por qué no puedes dormir? ¿Qué te impide quedarte dormido?
Si la ansiedad y el estrés te molestan-
- tranquiliza tu mente Desvía tus pensamientos de las tareas diarias. Controle sus pensamientos. Manténgase alejado de su cabeza. Posponga la preocupación y la lluvia de ideas.
- Practique técnicas de relajación antes de acostarse, como respirar profundamente, relajar el cuerpo, escuchar música suave, leer un buen libro de cuentos que lo haga feliz, visualizar un lugar de descanso pacífico.
Luego analiza tu rutina diaria: ¿cómo pasas el día?
- Asegúrese de incluir algún tipo de actividad física, ya sea un deporte / algunos entrenamientos / alguna rutina de ejercicios / ir al gimnasio / algún otro pasatiempo.Recuerde-TRABAJAR TRABAJAR TRABAJO (tanto físico como mental) -le hará dormir.
- Tenga una rutina diaria regular. DORMIR Y DESPERTAR A TIEMPO FIJO DIARIAMENTE. Tenga un horario no solo para dormir sino también para otras actividades como comer, hacer ejercicio.,
- Practique buenos hábitos como dormir y despertarse temprano, comer saludablemente, tomar baños regularmente y cuidar la salud
Por último, pero no menos importante, sigue estas simples cosas-
- haz que tu habitación y tu cama sean cómodas
- evitar las bebidas con cafeína, el alcohol, fumar especialmente antes de dormir
- evitar tener una cena pesada
- no vea la televisión justo antes de acostarse; si es posible, aléjese de su dispositivo móvil.
PRACTICAR ESTAS COSAS Y TRATAR DE DORMIRSE BIEN CUANTO MÁS HAGAS EL TRABAJO MEJOR EL SUEÑO QUE OBTENDRAS. POR FAVOR NO VAYA POR MANERAS NO SALUDABLES DE CAER DORMIDO. NO AYUDA. Si realmente no puede conciliar el sueño, intente consultar a un médico en lugar de tomar las píldoras por su cuenta, ya que estas píldoras PUEDEN TENER INTERACCIONES CON OTROS SISTEMAS CORPORALES. Por lo tanto, para concluir ES MEJOR EVITAR TOMAR PÍLDORAS Y SI SIENTE QUE REALMENTE NECESITA, CONSULTE CON EL DOCTOR PARA QUE PUEDA TOMAR UNA QUE SE ADAPTE A SU CUERPO. NO SE ACONSEJA TOMARLAS SIN LA PRESCRIPCIÓN ADECUADA.
