Manténgase libre de cada actividad que realice antes de los 15 minutos de ir a la cama. Deja que tu mente se calme, no hables con nadie. Haz meditación durante 2 minutos antes de dormir. Duerme en la postura cómoda que sientes, sin tiempo para conciliar el sueño.
Coma verduras y comida light por la noche. Póngase una sábana blanca, esto ayudará a su mente a relajarse. Evita el color azul.
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