¿Cuáles son los beneficios notables de multivitaminas?

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. En el artículo de la revisión científica, los investigadores escribieron que la dieta norteamericana generalmente es suficiente para prevenir enfermedades manifiestas por deficiencia de vitaminas como la pelagra, el escorbuto y el beriberi. Sin embargo, explican, “la evidencia reciente ha demostrado que los niveles subóptimos de vitaminas, incluso muy por encima de los que causan síndromes de deficiencia, están asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la osteoporosis”. En un comentario clínico, señalan que “una gran proporción de la población general” tiene una ingesta inferior a la óptima de varias vitaminas, lo que las expone a un mayor riesgo de enfermedad. Además, aconsejan que “parece prudente que todos los adultos tomen suplementos vitamínicos”.

La Asociación Médica Estadounidense Reconoce el Papel de las Vitaminas para la Prevención de Enfermedades Crónicas en Adultos

¿Por qué necesita una multivitamina para alcanzar sus metas de salud y estado físico?

¿QUÉ ES UN MULTI Y POR QUÉ NECESITO UNO?

Para que el cuerpo humano complete todas las tareas que tiene en un día normal, se le debe dar una variedad amplia y compleja de nutrientes vitales. Al ser deficiente en cualquiera de estas vitaminas o minerales esenciales, se produce un colapso de la vía metabólica que produce una eficiencia y un rendimiento óptimos. ¡Obviamente, esto NO es lo que quieres!

Asegurándose de tomar una multivitamina / multi-minera de alta potencia

l fórmula puede ayudar a garantizar la presencia de los nutrientes esenciales necesarios para miles de reacciones metabólicas.

Los culturistas, los atletas y las personas que llevan un estilo de vida activo necesitan incluso más nutrientes que la persona promedio no activa. Entonces, si crees que solo agarrar el primero que ves en el estante va a funcionar para ti, piénsalo de nuevo.

LA FUNDACIÓN DE UN BUEN PROGRAMA DE SUPLEMENTO

Por lo general, no se anuncian los Multis para ayudarlo a aumentar su banco x libras en días. Dado que ese es el caso, las personas no piensan en buscar la mejor en Bodybuilding.com – ¡Enorme tienda de accesorios y gimnasio en línea! para agregar a su programa de suplementos. La gente no compraría una mesa con solo dos patas. No construirían una casa sin una buena base. No deberían hacer un plan para ponerse en forma sin tener un multi como la base de su programa de suplementos.

Sin el multi, estoy convencido de que los otros suplementos que tome no serán tan efectivos. No solo es la base de una gran estrategia de suplementos, debería ser lo primero de lo que se ocupe. Lo primero que debe hacer cuando se levanta por la mañana es tomar su multi. Hecho. Ahora está listo para ir con lo que sea que tenga que hacer durante el día. Si está en un entrenamiento serio, encontrará soporte para una recuperación más rápida tomando su multi tan pronto como termine de hacer ejercicio.

Ahora, algunos multis tienen pequeñas diferencias con respecto a otros, pero en su mayor parte, el multivitamínico está compuesto por las mismas vitaminas y minerales individuales. Aunque normalmente están empaquetados juntos en multis, existen diferencias entre los dos.

1VITAMINAS

Las vitaminas son orgánicas. Son más complejos que los minerales. Todas nuestras vitaminas son requeridas por nuestros cuerpos para sobrevivir. Las vitaminas controlan las reacciones químicas dentro del cuerpo para convertir los alimentos en energía y tejido vivo. Son solubles en agua, que deben tomarse diariamente, ya que no se almacenan en el cuerpo (vitamina C y todas las vitaminas B) o solubles en grasa, que se almacenan en el cuerpo (A, D, E y K).

Las vitaminas son vulnerables al calor, a la luz y a los agentes químicos, por lo que la preparación, el procesamiento y el almacenamiento de los alimentos deben ser apropiados para preservar las vitaminas, de modo de obtener el valor nutricional de la comida.

Vitamina

Función básica

UN

Visión, piel sana y membranas mucosas, crecimiento de huesos y dientes, salud del sistema inmune

Complejo B

Importante para la función nerviosa, visión normal y salud de la piel, sistema nervioso y digestivo

do

Sistema inmune y protege las células

re

Absorción y uso de calcio

mi

Potente antioxidante

K

Huesos, dientes y salud del cartílago

Zinc

Salud del sistema inmune

2MINERALES

Los minerales son inorgánicos. Son mucho más simples en forma química que las vitaminas. Son mucho más estables en la preparación de alimentos que las vitaminas también. Los minerales se clasifican como principales / macro – (calcio, fósforo, potasio, sodio, cloruro, magnesio y azufre) y trazas / micro- (hierro, yodo, zinc, cromo, selenio, fluoruro, molibdeno, cobre y manganeso) minerales.

Principales minerales que necesitamos en dosis superiores a 100 mg al día. Los minerales traza que solo necesitamos “rastrear” cantidades de a diario son suficientes. Los minerales se utilizan para producir hormonas necesarias. Una forma más simple de recordar esto es que todos los minerales se encuentran en la tabla periódica.

Según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, un suplemento multivitamínico / mineral diario tomado a largo plazo puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer en hombres de mediana edad y mayores.

Conclusión del estudio:

“En este ensayo aleatorizado a gran escala de 14 641 hombres de mediana edad y mayores, un suplemento multivitamínico diario redujo significativamente pero modestamente el riesgo de cáncer total durante una media de 11 años de tratamiento y seguimiento. Aunque la razón principal para tomar multivitaminas es prevenir la deficiencia nutricional, estos datos proporcionan respaldo para el uso potencial de suplementos multivitamínicos en la prevención del cáncer en hombres de mediana edad y mayores “. Http://jama.jamanetwork.com/article. aspx? articleid = 1380451