a2a, no recuerdo si tuve una coordinación motora anormal cuando era niño, así que no estoy seguro de cuánto peso debe poner en mi respuesta.
Ahora tengo más de lo normal, especialmente cuando me enfoco (aprender a enfocar / canalizar su atención en cualquier cosa es una habilidad completamente diferente).
Esta publicación contiene información general sobre los hábitos de vida. La información no es un consejo, y no debe tratarse como tal.
Logré esto visitando regularmente varias clases de artes marciales durante muchos años.
Lo logro visitando regularmente el gimnasio 3-4 veces por semana 30-45 minutos (+ calentamiento + estiramiento), 30-45 minutos significa entrenamiento de fuerza de alta intensidad (se necesita una buena salud básica para esto).
Si tuviera 19 años, y tuviera sobrepeso o tuviera sobrepeso, y tuviera el conocimiento que tengo ahora, elegiría un gimnasio cerca de mi área de vivienda / cerca de las rutas diarias de transporte, contrataría un costoso entrenador personal para crear un plan de gimnasio DETALLADO para mí (que reconoce mi estado de salud actual, 1 visita al gimnasio por semana al principio, etc.), luego seguiría ese plan lo mejor posible (analizando los planes de riesgos de lesiones e impactos negativos después de cada visita [aprendes a sentir los impactos / tensión a sus músculos a medida que progresa] y discutir los hallazgos con su entrenador personal).
Perdón por la respuesta larga.
editar: personalmente no he visitado pero debería alinearme con tus objetivos (después de que tu salud básica mejore) Tai chi
