La mejor idea sería consultarlo con un nutricionista, ya que él / ella podrá crear una dieta adaptada a su cuerpo y necesidades.
Dicho esto, hay algunas sugerencias que puedo compartir con usted de mi propia experiencia (pero siempre consulte con un médico).
Berkley aconseja sobre estos alimentos que reducen la presión arterial alta. Además (y hablando de mi propia experiencia), le aconsejo que también considere tomar Omega 3, ya que es muy beneficioso para el corazón y, por lo general, nuestras dietas no nos proporcionan la dosis diaria óptima (2-3 gramos). Investigación de NCBI sobre los efectos del aceite de pescado sobre la presión arterial – Efecto de los ácidos grasos Omega-3 sobre la presión arterial y los lípidos séricos en pacientes ambulatorios de diálisis peritoneal continua
Probé varias marcas y la que más me gustó es la de Intelligent Labs Fish Oil, pero siéntanse libres de hacer su propia investigación y tomar una decisión. Me gusta por la alta calidad y el hecho de que a diferencia de otros sups, no deja un sabor a pescado en la boca. En cualquier caso, asegúrese de que la calidad sea alta porque hay muchas cosas malas por ahí.
Comience a hacer ejercicio. No es necesario convertirse en un atleta profesional, pero asegúrese de hacer todos los días ejercicios o un deporte que le guste (caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc.).
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