Respuesta corta, “NO”. ¿Por qué presionar tan duro? Su corazón es un músculo y lo está obligando a bombear demasiado para obtener el oxígeno que necesitan sus células para producir el combustible ATP que está quemando. Simplemente corra o trote a una velocidad que produzca una frecuencia cardíaca que no sea más de ~ 1.5 veces su tasa de reposo. Poco a poco, verás tu frecuencia cardíaca en reposo, y será más difícil recuperar tu ritmo de ejercicio hasta donde está ahora. Mire su frecuencia cardíaca en reposo para evaluar su corazón y capacidad arterial. Después de seis meses en la cinta de correr, debería haber visto caer la tasa de reposo, y supongo que es de aproximadamente 80 lpm.
Las arterias tienen músculos que también se fortalecerán, y pueden demorar un poco más que el corazón para crecer. La regla general del ejercicio saludable es presionar con fuerza durante 20 o 30 segundos, y luego volver a una velocidad aeróbica constante durante cinco o más minutos, y seguir pedaleando de intensidad moderada a corta y rápida. Eso produce los mejores resultados, la mayoría de los asesores médicos parecen estar de acuerdo.
Saludos,
