¿Por qué tengo sueños más realistas cuando duermo una siesta durante el día?

Para responder a esta pregunta, primero debe comprender los ciclos de sueño:

NonREM – (NREM) dormir es la parte de tu tiempo de descanso en el que no sueñas. Se divide en tres etapas:

• Etapa N1 (transición a dormir): esta etapa dura aproximadamente cinco minutos. Tus ojos se mueven lentamente debajo de los párpados, la actividad muscular se ralentiza y te despiertas fácilmente.
• Etapa N2 (sueño ligero): esta es la primera etapa del sueño real, que dura de 10 a 25 minutos. El movimiento de tus ojos se detiene, la frecuencia cardíaca disminuye y la temperatura corporal disminuye
• Etapa N3 (sueño profundo): es difícil despertar, y si se despierta, no se adapta de inmediato y con frecuencia se siente mareado y desorientado durante varios minutos. En esta etapa más profunda del sueño, las ondas cerebrales son extremadamente lentas. El flujo de sangre se dirige lejos de su cerebro y hacia sus músculos, restaurando energía física.

REM – (Sueño de sueño). Aproximadamente entre 70 y 90 minutos después de quedarse dormido, ingresa en modo REM, donde se produce el sueño. Tus ojos se mueven rápidamente, tu respiración se debilita y tu ritmo cardíaco y tu presión sanguínea aumentan. También durante esta etapa, los músculos de su brazo y pierna están paralizados. Esta es la etapa más cercana de sueño para estar despierto.

Esta es también la razón por la cual, cuando duerme, encontrará que a veces, cuando se despierta en cierto punto de la noche, estará completamente cansado, mientras que si se despierta en otro punto se sentirá lleno de energía y completamente despierto. Se trata del punto en el ciclo (el ciclo en total dura alrededor de 90 minutos) durante el cual se despierta.

Ahora, para entrar en la pregunta de por qué tus sueños son más vívidos durante una siesta que en la noche. Según NOVA, la hora del día en la que duerme realmente afecta cuánto y con qué intensidad soñarás.

Si fueras a dormir de 9 PM a 5 AM, pasarás más tiempo en NREM que en REM. Por el contrario, si durmiera de las 2 AM a las 10 AM, su ciclo de sueño estaría más orientado hacia REM. Entonces, esencialmente, dormir durante el día lleva a más sueños.

Suponiendo que estuvo dormido el tiempo suficiente para entrar realmente en el sueño REM en una siesta, entonces sería más probable que experimente sueños vívidos de lo que lo haría si estuviera durmiendo de noche.