Supongo que se refiere a Libras por pulgada cuadrada (psi) una unidad que no es del SI para medir la presión. En este escenario, después de leer sobre PSI, de alguna manera siento que estás preguntando sobre la presión del agua en particular. Entonces, ¿qué efecto tiene ejercitarse a una presión de agua alta y es equivalente a trabajar en grandes alturas? Tratemos de responder a estas preguntas entonces.
Efectos del ejercicio en un ambiente de alta presión de agua
Las rutinas de entrenamiento basadas en agua inicialmente comenzaron a enfocarse en los ancianos. El ejercicio basado en agua es predominantemente para el ejercicio de la parte inferior del cuerpo en un entorno de bajo impacto y basado en la resistencia. Basado en IFA Aqua Training:
El cuerpo se eleva en agua mediante un proceso llamado flotabilidad y dado que la viscosidad o el grosor del agua es mayor que el aire, el movimiento del cuerpo a través del agua proporciona un mayor nivel de resistencia (resistencia) al ejercicio terrestre. El factor de flotabilidad proporciona soporte para el cuerpo, lo que reduce la probabilidad de lesiones musculares, óseas y articulares.
El ejercicio basado en agua reduce el peso corporal en aproximadamente un 90% cuando se sumerge en el nivel del pecho, y un 50% cuando a nivel de la cintura, lo que alivia el estrés en las articulaciones y los tejidos de soporte. Al mismo tiempo, la resistencia se incrementa en un factor múltiple dependiendo de la velocidad del movimiento debido a la mayor densidad del agua sobre el aire, que es aproximadamente 800 veces mayor. El ejercicio en agua tiene la ventaja adicional de que puede proporcionar una resistencia seleccionable por el usuario a los movimientos. Además, la presión del agua en las piernas ayuda a la circulación.
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La descripción anterior es autoexplicativa, supongo. Esto es completamente diferente de entrenar a mayor altitud. El entrenamiento a gran altitud ayuda con la aptitud cardiovascular cardiovascular y para mejorar la resistencia. Incluso las altitudes moderadas pueden tener un efecto significativo en el rendimiento deportivo. La exposición a grandes altitudes teóricamente podría mejorar la capacidad de ejercicio de un atleta. Exponer el cuerpo a gran altura hace que se aclimate al nivel más bajo de oxígeno disponible en la atmósfera. Muchos de los cambios que ocurren con la aclimatación mejoran la entrega de oxígeno a los músculos; la teoría es que más oxígeno conducirá a un mejor rendimiento.
Basado en el artículo en Altitude Training:
Sin embargo, la aclimatación a gran altitud no es simple, y hay una serie de otros efectos que podrían cancelar los beneficios anteriores. Por ejemplo, el aumento de los glóbulos rojos tiene un costo: tener demasiadas células sanguíneas hace que la sangre sea más espesa y puede hacer que la sangre fluya lentamente. Esto hace que sea más difícil para su corazón bombear alrededor del cuerpo, y realmente puede disminuir la cantidad de oxígeno que llega a donde se necesita.
A altitudes muy elevadas (> 5000 m), la pérdida de peso es inevitable porque tu cuerpo en realidad consume tus músculos para proporcionar energía. Incluso existe el riesgo de que el sistema inmunitario del cuerpo se debilite, lo que aumenta el riesgo de infecciones y puede haber cambios adversos en la composición química de los músculos. Además, el cuerpo no puede ejercitarse tan intensamente en altitud. Esto da como resultado una intensidad de entrenamiento reducida, que puede reducir el rendimiento en algunos deportes. A altitudes muy elevadas, se encuentran otros problemas: pérdida de apetito, inhibición de los procesos de reparación muscular y trabajo excesivo de la respiración. Además de esto, existe el problema de las enfermedades de altitud, que pueden reducir drásticamente la capacidad de estar activo en altitud, o acortar la exposición a gran altitud por completo.
Combinando esto con un artículo en Adaptación Cardiovascular al ejercicio a gran altura .:
En un esfuerzo por preservar el suministro de oxígeno, circula un mayor volumen de sangre, es decir, aumenta el gasto cardíaco. Sin embargo, este patrón de compensación es solo temporal. En cuestión de días, la hemoconcentración aumenta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre y, como consecuencia, se requiere menos gasto cardíaco para mantener el suministro de oxígeno. De hecho, el gasto cardíaco disminuye a niveles inferiores a los existentes antes del ascenso. Esta reducción en el gasto cardíaco se debe principalmente a una disminución en el volumen sistólico debido a un menor retorno venoso secundario al menor volumen de sangre producido por la hemoconcentración. La hipoxia de gran altitud produce una estimulación sostenida del sistema nervioso simpático. Inicialmente, esto aumenta la frecuencia cardíaca, pero, con el tiempo, la capacidad de respuesta del corazón disminuye, por lo que la taquicardia inicial puede no ser sostenida. Otras consecuencias de la estimulación simpática incluyen un aumento en la tasa metabólica en reposo, un alejamiento del glucógeno hacia los ácidos grasos libres como fuentes primarias de energía y la estimulación de la médula ósea para aumentar la producción de glóbulos rojos. El sistema nervioso parasimpático también puede ser estimulado a gran altura, lo que puede explicar la reducción en la frecuencia cardíaca máxima. Al llegar a gran altitud, se reduce la capacidad de trabajo aeróbico. Aunque esto puede atenuarse o no después de la adaptación, la capacidad de resistencia parece mejorar.
Sobre toda la resistencia y la aptitud cardio vascular se mejora con el entrenamiento a gran altitud. Entonces ambos no tienen el mismo efecto en el cuerpo.
Fuentes – IFA Aqua Training
Softime
Entrenamiento de altitud
Adaptación cardiovascular al ejercicio a gran altura.
Todas las imágenes tomadas de Google.
