Si tener Paneer diariamente en su dieta aumenta el peso de la persona. Pero tenerla diariamente no es bueno para su salud. Paneer es un alimento muy saludable y nutritivo que contiene casi todos los nutrientes y tiene un valor calórico, bueno para niños en crecimiento, mujeres embarazadas y para las personas que quieren aumentar de peso pero las personas obesas, las personas con colesterol alto no deberían tenerlo.
85 g de Paneer tiene calorías 300, calorías de grasa 210, grasa total 23 g, 35% de grasa saturada 15 g, 75% de grasas trans, colesterol 90 mg, 30% de sodio 20 mg, 1% de carbohidratos totales 3 g, 1% de alimentos Fibra, 0% Azúcares, Proteína 20 g, 40% Vitamina A 15% Vitamina C 0% Calcio 45% Hierro 0%
